【ガチレポ】ライザップ神宮前店でトレーニング体験してマジ感動

みなさんこんにちわ。

ジムちゃんねるの星野です。

今回トレーニング体験第7弾ということで、ついにライザップ(RIZAP)へお邪魔することが出来ました！！

今まで何度か体験取材を行ってきましたが、ライザップはやはり別格というべきか、ライザップにしかないサービスや驚く点がかなり多く「これが業界No.1のパーソナルトレーニングジムなのか」と感心するばかりでした。

 

 

大人気ライザップについて、世の中たくさんの情報が出回っていますが現役パーソナルトレーナーが実際にトレーニングを体験してみて判断する、という趣旨の情報は全くありませんでした。

 

実際のところ同業者がライザップのカウンセリングやトレーニングを受けたらどう判断するのか？今回は現役パーソナルトレーナーである管理人んがライザップは本当に高額な費用を払うに値するのかを本音で評価したいと思います。

 

この記事では初めてライザップへ行ったらどんなサービスを受けられるのか？無料カウンセリングからトレーニングまで丸々体験した流れについて記載しています。

カウンセリングの内容や接客面、気になる食事内容やトレーニングの内容まで包み隠さず公開していますので、ライザップについて詳しく知りたい方はぜひ最後までご覧ください。

 

RIZAP(ライザップ)神宮前店の基本情報

ジム名	RIZAP神宮前店 (ライザップ)
店舗	国内132店舗 海外6店舗
無料体験	カウンセリング有り
営業時間	7:00~23:00
URL	https://www.rizap.jp/

※今回ジムちゃんねるの取材ということで特別に無料カウンセリング後にトレーニングも行いました。本来は無料カウンセリングのみで体験トレーニングは行なっていませんのでご注意ください。

 

 

目次を開いていただくと、カテゴリー毎に分かれた内容を見ることができます。興味のある項目がありましたらタップするとジャンプします。

訪れたライザップ神宮前店がまさかの第1号店だった

訪れたのは原宿にあるライザップ神宮前店。

この店舗がまさかのライザップ第1号店ということで、到着早々奇跡の展開に驚きました。

日本国内にパーソナルトレーニングブームを巻き起こした始まりの店舗、ライザップ始まりの聖地といっても過言では無い場所で取材が行えたのは貴重な体験です。

ちなみにライザップ神宮前店はビルの地下一階にありますが、敷地内には緑がたくさんあって凄いオシャレな出で立ちでした。

 

地下にあるということでガラス張りの階段を降りていきますが、正面の壁一面にも緑が生い茂っていて階段とのミスマッチがリゾート感を際立たせています。

原宿らしからぬ雰囲気が余計に気に入っちゃいますね。

 

下から見ると結構急な階段で、人によっては辛いかも。

そんな人のために実は、地上1階部分にエレベーターがあるので階段じゃなくても降りられるみたいです。トレーニング終わりで「もう限界…。」という日の帰りも安心。

 

階段を降りてすぐ正面にライザップ第1号店が現れます。

画像だとちょっと古く見えますが、実際目にするとかなり綺麗です。

 

店内へ入ると俳優のようなイケメントレーナーがお出迎え

店内へ入ると180㎝ちょっとありそうな8頭身のイケメントレーナーがお出迎えしてくれました。

俳優さながらのルックスに圧倒されながら挨拶すると、カウンセリングルームへと案内してくれました。

 

受付すぐ脇にある個室がカウンセリングルームのようで、2畳ほどの小さな空間です。

180㎝ある管理人も特に狭く感じることもなく待機できたので、よほど大きな人以外は窮屈とは感じないでしょう。

 

ちなみにテーブルはレザー、椅子は硬めの素材で細部まで高級感が凄いです。

(通常無料カウンセリングの申し込みをした後は日程通り店舗へ行き、受付を済ませた後このようにカウンセリングルームへ案内されます。)

 

カウンセリングルームの壁にはライザップが出版している本がいくつか陳列されています。

書店やネット通販でも販売されており、ライザップ会員じゃなくても購入できるます。興味がある方は下記の画像をクリックするとamazonで詳細が確認できますのでご覧ください。

スラッとした美肌美人の女性カウンセラーさん登場

「ほっそ！！」

思わず心の中で叫んでいました。

今回カウンセリングを担当してくれる武田さんは、スラッとしたモデルのような体型に綺麗な白い肌が特徴的な美人カウンセラーさんです。

単に細いだけじゃなく女性らしい柔らかなラインで女性なら誰しもが「こんな体になりたい」と思うような体型でした。

 

 

実際のカウンセリングシートはこんな感じ。

表と裏があり、表は名前や住所など自分の情報やライザップを知ったきっかけなどを記入する欄。

裏面には身長・体重・体脂肪率や目的、一日の食事内容など記入する欄があります。

食事に関しては直接事細かく聞かれるのでシートにはざっくり程度で十分でした。

 

ちなみにカウンセリングシートに書いてる間の写真なんですが、武田さんのスタイル本当に良いですよね。

受付のイケメントレーナーといい武田さんといいライザップ神宮前店に在籍するスタッフはスタイルや姿勢が非常に良くて説得力がありますね。

 

記入が終わるとカウンセリングスタート

 

ゆっくり一呼吸置いて喋ってくれる武田さんの話し方は、声も聞き取りやすく丁寧でとにかく優しい印象があります。

これなら不安に思っている人や初めての人も、落ち着いて詳しい話が聞けるので安心できるでしょう。

 

 

こんな感じでカウンセリングは進んでいき、色々な話と多くの説明を聞くことが出来ました。

 

自分がどういう体になりたいのかを伝えることで、それに沿ったアドバイスや方法の説明をしてくれます。

例えば「腹筋を割りたい」という目標なら、それに必要なトレーニングや食事内容の説明が聞けます。

トレーニングは脂肪を落とす必要があるので大きな筋肉(胸・背中・足など)を動かすメニュー、食事は目標と体型に合わせた食材の選定や朝昼晩のメニュー構成など具体的にしてくれます。

当然「くびれが欲しい」「女性らしいボディーラインになりたい」というような目的でもそれに合わせた詳しい話を聞くことができるので、なんとなく無料カウンセリングに来ただけでも持ち帰られる情報はかなり多いと感じました。

 

ちなみにライザップでは下記の写真から自分のなりたい体を選ぶことが出来ます。

これにはパーソナルトレーナーをやっている同業者としてかなり驚かされました。

実際の写真を見てどんな体になりたいか決めるとなると、店舗側はよほど効果に自信がなければ出来ません。

これまで様々なパーソナルジムの体験取材に足を運んできましたが、ここまで具体的に理想体型を可視化しているサービスを行なっているのはライザップが初めてでした。

これほど強気な姿勢ができるライザップは、やはりパーソナルトレーニング業界No.1のジムと実感させられますね。

 

ライザップの厳しすぎる食事制限について聞いてみた

 

食事制限が厳しいと言われるライザップですが、意外にもお酒を飲めるとは棚ぼた情報でした。

ただし、アルコールは身体作りにかかせない筋肉へダメージを与えてしまうので、出来れば飲まない方が良いに越したことはありませんが、どうしても飲みたい場合にはウィスキーや焼酎にするのが重要とのことでした。

 

 

パーソナルトレーニングジムでの食事制限では基本的にビールを飲んで良いというお店はほとんどありません。

身体作りにおいて蒸留酒以外のお酒は相性が悪く、目標達成から遠ざかってしまうからです。

しかし、ライザップでは1杯までなら大丈夫だそうで「意外と食事制限はゆるいんだな」というのが正直な感想でした。

お酒が大好きな人でも一安心ですね。(笑)

 

ライザップの具体的な食事内容について触れている記事が有ります。詳しく知りたい方はこちらからご覧ください。

 

ライザップの食事制限で食べてはいけない料理を聞いてみた

脂肪を減らす上で大切なのは糖質と脂質のコントロールです。

これを行うことで食事全体のカロリーコントロールができるので、現役パーソナルトレーナーから見てもライザップの食事方法は合理的で正しく健康的に行える方法でした。

 

ライザップの食事指導では厳しさや成分の偏りなどは特に見られなかった

食事指導の厳しさや成分の偏りが激しいという情報がネットでは蔓延していますが、実際にカウンセリングで話を聞いてみると他のパーソナルジムと比べて特別厳しいと感じることはありませんでした。

そもそもライザップではこれを食べなさい、あれを食べなさいでは無く、身体作りに適している食材の選び方や食べるタイミングをアドバイスしているため、栄養学に基づいた適切な指導を行なっています。

さらにストレスにならないよう出来るだけ現在のライフスタイルや食事内容を変えずにサポートすることを基本としているため、管理栄養士さんが自分だけのオリジナルメニューを考えて指導してくれているそうです。

 

 

カウンセリング後は店内を見学！驚愕の広さに感動

カウンセリングが終了した後は店内の見学を行います。

他社ではマンションの一室だったり小規模スペースのテナントだったりして非常に狭く感じますが、ライザップは天井・通路の幅、奥行き全てにおいてめちゃくちゃ広くて開放感が凄いです。

内装も綺麗で塵一つ溜まっておらず、まるでホテルのフロアのようでした。

 

上の画像の角を曲がるとこんなに奥まで通路が伸びているんですよ。

やはり設備は他店とは比べ物にならないほど綺麗で広々としていますよね。

 

さらに奥まで続く店内はもはや圧巻の広さ！

観葉植物や現代美術館のようなアーティスティックなフォトグラフも飾られデザイン性も抜群です。

ちなみにトレーニングルームは全部で5部屋、広めの共有トレーニングスペースが1フロアありました。

 

トレーニングマシンについて質問してみた

 

ライザップのトレーニングマシンはラットプルダウンやレッグプレスのようにあるものと無いものがあり、バラエティ性は少ないなという印象でした。

他社ではTRXやケーブルなどメジャーなマシンも設置されているところも多く、それと比べるとなんとなく物足りなくも感じます。

しかし、武田カウンセラーのいうとおり、ラックとダンベルさえあれば数百通りのトレーニングが行えるのも確かなので、特に不満点はありませんでした。

 

それぞれの部屋の様子や店内の写真に関しては上記の画像をタップしてご覧ください。

 

フィットネスジムスタイルの更衣室も隅々まで綺麗！

男女に分かれた更衣室はシャワールーム、化粧台があり広めの脱衣所でした。

様子をご覧になる場合は上の画像をタップしてください。

 

見学後に体の状態を測定

体組成計で体重・体脂肪率・BMI・基礎代謝などを測定します。

この数値をもとに食事メニューやトレーニング内容を決めるので、正確な情報を知る必要があるんです。

カウンセリングで体重や体脂肪率など記入するところがありましたが、事前に分かっていなくても当日店舗で測定するので問題ありません。

 

 

ライザップで行われるトレーニングを体験

 

トレーニングルームで待っていると、笑顔の素敵なトレーナーさんが後から入ってきました。

服の上からでも分かる筋肉モリモリ具合は、指導者としての信頼感を感じられますね。

 

減量後の井ノ口トレーナーの体です。

お腹は6パックに割れ、全体的にかなり筋肉質なのが分かります。

「こうなりたい！」と思った男性の方も多いのでは無いでしょうか。

たくましい体で憧れますよね。

 

ウェアやタオルはレンタル可能なので手ぶらでもOK！

受付でレンタルウェアやシューズ、タオルを借りることができます。

そのため手ぶらで来れるので通うのも非常に楽です！

 

ちなみにウェアはこんな感じ。

サイズはS,M,L,XLとあり、カラーはこの一色のみ。

女性からすると地味だしテンション上がらないな〜というような色合いなので、気持ちよくトレーニングをしたい人は自前のウェアやシューズを用意しておくと良いでしょう。

 

パーソナルトレーニングジムでおすすめのウェアを紹介している記事がありますので、詳しく知りたい方は下記からお進みください。

 

ライザップのトレーニングを開始

トレーニングを始める前に血圧を測り、その日のトレーニングの強度を判断します。

血圧が高かったり低かったりした場合、激しくトレーニングを行うと危険なため体調を見て調整してくれます。

今まで体験しに行ったジムでは無かったので、安全管理の徹底ぶりをすごく感じられました。

 

本日行うトレーニングについての説明です。

どんなトレーニングをどのように行うのか？流れについて教えてくれるので運動初心者の人やトレーニングが初めての人でも安心できますね。

 

筋肉痛がある箇所は炎症を起こしている状態のため、トレーニングは避けたほうが良いのでトレーナーに伝えるようにしましょう。

今回の管理人のようにしょうもない理由だとしても、トレーナーが筋肉痛の度合いをしっかり判断して全体的なメニューや量を調整してくれます。

柔軟に対応してくれる井ノ口トレーナーのように、指導力のある人が担当してくれたら心強いですよね！

 

１種目目：スクワット(足、お尻)

最初は井ノ口トレーナーのお手本です。

呼吸法やフォーム、失敗しやすいポイント、イメージなど細かく教えてくれました。

 

行う前に腰を痛めないためにベルトを着用します。

腰回りを支えるので重い重量を担いでも怪我を防げる効果があります。

 

後ろでトレーナーが支えてくれるので、立ち上がれるか不安でもサポートしてくれるのが心強いですね。

 

２種目目：ラットプルダウン(背中)

スクワット同様に先にお手本を見せてくれます。

何もわからくても正しいやり方を丁寧に教えてくれるので、初めての人でもしっかり効果を感じられます。

 

疲れてきたら崩れやすいフォームも逐一チェックしてくれるので、最後まで効果を実感し続けることができました。

 

３種目目：ローイング(背中)

フォームを教える中で、何のために鍛えるのか？鍛えたらどういう効果があるのかを教えてくれるのは嬉しいですね。

 

フォームのチェックなどを行いながら回数を数えてくれ、褒めながら行なってくれるのでモチベーションもキープできます。

 

ということでトレーニングはこれで終了です。

実は他に2種目行う予定でしたが、トレーニングルームの使用時間の関係で計3種目で終了となりました。

本来は最低でも5種目は行うそうなので今回のように短縮することはありません。

 

良いも悪いも含めてライザップ神宮前店のトレーニングで感じた3つのこと

トレーニングルームがとんでもなく広い

やはり一番最初に感じたのはトレーニングルームの広さです。

マンションや小規模のジムでは4~6畳程の狭い部屋で、体の大きなトレーナーと2人きりなのでかなり圧迫感があります。

しかし、ライザップ神宮前店では部屋の広さが20畳ほどあり、天井は高く開放感がかなりあるため気持ちよくトレーニングが行えます。

開放感の違いはモチベーションやトレーニングへの意識にも関わるので、個人的に広ければ広いほど良いですね。

 

インターバルのタイミングが的確

利用者の体調や疲労度を確認しながら適度にインターバル(休憩)を挟むタイミングが的確でした。

経験が浅いトレーナーのいるジムでは追い込むことに集中しすぎて疲労具合を確認しなかったり、効果を高めるためインターバルを極力取らないようにしたりと雑なところもあります。

確かにその方が効果は早く出ますが、怪我につながったりモチベーションが下がってしまったりと個人的には推奨できる指導ではありません。

しかし、ライザップでは安全を第一に効果を高めるトレーニングを行うため、インターバルのタイミングにも抜かりはありませんでした。

 

指導が放置ではなく付きっ切り

ライザップでは写真の通りすぐに支えられるように一緒に稼働していたり、筋肉の動きや正しく出来ているか直接触り確認したりと付きっ切りの指導を行なってくれます。

正しくできるか不安な人や初めて本格的なトレーニングをする人でも、ライザップのように付きっ切りの指導ならしっかり効果も得られるので、安心して通えるのではないでしょうか。

放置型はある程度慣れてる人には良いかもしれませんが、コツを掴むまで大変ですしトレーナーによる采配もあるため、運動初心者の人はライザップの付きっ切り指導が効果を感じやすいでしょう。

 

ライザップの現役トレーナーにライザップの全てを聞いてきた

ライザップについてここだけしか聞けないリアルな情報を入手すべ、ライザップ現役のトレーナーにインタビューしてきました。

 

ライザップで行われている種目数や回数、セット数は業界内でも平均的なトレーニング量です。ハード目に運動したい人やシェイプ以外の目的なら量も変わりますが、そうじゃない場合は初めての人も含め6種目4セット10回~15回は誰でも行うトレーニング量です。

 

今まで取材に行ったりトレーナー仲間から入手した情報では、夕方以降で予約が取りやすいと言う返答はまずありませんでした。

しかしライザップ神宮前店では夕方以降も特に気にすることなく予約が取れるようです。

こういった部分もライザップが人気の理由なのかもしれません。

 

ネットでは資格なしの研修を受けた社員だけという情報を見かけましたが、実際はNSCAなどを取得したトレーナーが在籍していました。

パーソナルトレーニングに不安を感じている人や資格を持った人に教えてもらいたいと言う人でも、ライザップでは安心して通える環境が整っていました。

 

確かに他社では1人のトレーナーの負担が大きく、本当に利用者の目的を理解しているか不安な点もあります。トレーナーと利用者のゴールの認識がずれていれば目的を達成することはできませんし、トレーナーと仲良くなりすぎた結果本心を打ち明けられなくなると言うパターンもあります。

しかしライザップではそれぞれのポジションが独立しており、各専門家がサポートをするため他社には無い強みと言えます。

 

ということで非常に多くの情報を入手することができました。

ライザップで働くトレーナーの生の声は、ネットで溢れる誤った情報とは違い他社に負けないクオリティを誇るサービスがたくさんありましたね。

自分の理想的な体をライザップで目指せるのかどうか、是非判断材料にしていただければと思います。

 

現役パーソナルトレーナーから見たライザップの総合判断

ライザップの店内の広さや部屋数の多さは同時に何人ものゲストを迎えることができるため、快適に利用できるだけじゃなく混雑の回避や予約状況の緩和により日常生活へスムーズに取り込むことができることから★5つ。

カウンセリングで写真を選んだ目標の選定や、思いの外ゆるい食事制限、細部まで気を使った清潔さや高級感あふれるデザインなど、サービス面も業界ダントツのハイクオリティでしたので★5つ。

今回体験したトレーニングでは、トレーナーさんの説明が早かったり注意するポイントを一気に説明されるなど分かりにくかった点はあるものの、付きっ切りのサポートやメニューの組み立て、インターバルのタイミングなど良かったので★は4つです。（かなり時間に余裕がなかった関係もあるかも。w）

 

これらの判断から、ライザップのおすすめ度は★5つです。

初心者の方や他社で不満があった人、自分でダイエットしたけど失敗した人、早く痩せたい理由がある人などに非常におすすめだと感じました。

 

 

ライザップ神宮前店の店舗情報をご紹介（アクセスや電話番号）

住所	東京都渋谷区神宮前3-30-12,Gビル神宮前03,B1
最寄駅	JR原宿駅(表参道口) 徒歩10分 神宮前駅(5番出口) 徒歩7分
URL	https://www.rizap.jp/

ライザップ神宮前店へのアクセスはそこそこ距離があります。

明治通りに出たら陸橋のある交差点を右折してまっすぐ進むとライザップがあります。

詳しくは下記のマップをご覧ください。

 

 

ライザップ女性専用ジム！？ライザップウーマンのご紹介

なんとライザップが女性専用のジム、ライザップウーマンのサービスを開始致しました。

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ライザップウーマンについて調査した記事がありますので、是非ご覧ください。

 

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