取り敢えずマンツーマンで管理してもらえれば怠けやすい自分でも頑張れる！
結婚式があったり旅行までになんとかしたくて短期間で痩せたい！
そう思ってパーソナルトレーニングジムを探す方は多いはず。
自分で努力したけどうまくいかない、そんな時に誰かに助けて欲しくて利用するのがパーソナルトレーニングジムですよね。
この記事にたどり着いた方は、パーソナルトレーニングジムといえばあの大手ジムである「ライザップ(RIZAP)」を思い浮かべ、もう1社安い料金で本格的なパーソナルトレーニングが受けられる大手ジム「24/7ワークアウト(24/7workout)」も気になっている状態だと思います。
今回、ジムちゃんねるでは6つの項目に分けてライザップと24/7ワークアウトを調査し、比較してみました。
- 料金の違い
- 食事内容の比較
- トレーナーのレベル
- 終了後のリバウンド
- 立地などのの利便性
- 通っている芸能人
これらの比較データを元に、2社のメリットデメリットを踏まえ、どういう人がライザップに向いているか？どういう人が24/7ワークアウトに向いているか？をまとめてみました。
ライザップと24/7ワークアウトの比較その１：料金
| ライザップ | 24/7ワークアウト | |
| シェイプアッププログラム | 2ヶ月コース | |
| 合計料金 | 348,000円 | 234,000円 |
| 入会金 | 50,000円 | 38,000円 |
| コース料金 | 298,000円 | 196,000円 |
※2ヶ月間16回のコース料金を比較
ライザップと24/7ワークアウトの合計料金には114,000円もの差がある
ライザップは合計348,000円、24/7ワークアウトは合計234,000円と大きな差があります。
入会金はライザップが50,000円に対し、24/7ワークアウトは38,000円と12,000円もの差があり、コース料金ではなんと102,000円！
「短期間で痩せる」という同じ目的でも、会社が違うだけでこれだけ料金に違いがあるのは驚きですよね。
しかしこれだけでは終わりません。
ライザップと24/7ワークアウトの2社の間には、さらに驚きの料金格差があったんです。
セッション時間(1回あたりの時間)と10分あたりの金額を比較してみましょう。
| ライザップ | 24/7ワークアウト | |
| シェイプアッププログラム | 2ヶ月コース | |
| セッション時間 | 60分 | 75分 |
| 1セッション単価 | 18,625円 | 12,250円 |
| 10分単価 | 3,140円 | 1,633円 |
24/7ワークアウトのセッション時間はライザップよりも15分長い！
24/7ワークアウトの1セッションは75分で、ライザップと比べ15分も長く設けられているため、実はもっと安いという話なんです。
仮にライザップが75分のサービスを行うとしたら、
60分：18,625円
↓ ↓
75分：23,550円
1セッション単価は23,550円になり、この計算だとコース料金はなんと376,800円になってしまいます。
そして入会金と合わせると、40万円を余裕で超える！！
そもそもセッション時間の違うライザップと24/7ワークアウトを比較するのは若干無理があるため、セッション時間を合わせて比較すると24/7ワークアウトで提示されてる料金は、実はとんでもなく安いので良心的というのが分かるんです。
ポイント
24/7ワークアウトは1セッション75分なので、60分のライザップと比較すると実質20万円以上も安い。
24/7ワークアウトとライザップの料金について触れている記事があります。詳しく知りたい方は下記のリンクからお進みください。
また、ライザップの料金をサービスや特徴の違いから他社と比較した記事もありますので、是非こちらも合わせてご覧ください。
ライザップと24/7ワークアウトの比較その２：食事内容
そこでライザップと24/7ワークアウトで行われてる食事内容は一体どんなものなのか？調査して2社を比較してみました。
ライザップ
| 1人目 | 2人目 | 3人目 | |
| 朝食 | 焼き魚(鮭) みそ汁 酢キャベツ アボカドハーフ 納豆・めかぶ |
塩むすび ナス揚げお浸し 味噌汁 |
ハンバーガー (チキン サラダ ブラウンパン 卵 トマト) |
| 間食 | 無し | 無し |
プロテイン |
| 昼食 | ラム肉味付け無し サラダ 茹でブロッコリー ゆで卵 |
豚肉ニラチジミ |
生姜焼き ブロッコリー キャベツ 水菜 |
| 間食 | 無し | プロテイン | プロテイン |
| 夜食 | スンドゥブ (豚肉 豆腐 野菜) 酢キャベツ |
鶏肉寄せ鍋 | 和牛 ハイボール5杯 |
ライザップの食事内容について、別記事内で実際に通ってる人のメニューを画像つきで解説しているものがあります。興味のある方は下記のリンクよりおすすみ下さい。
24/7ワークアウト
| 1人目 | 2人目 | 3人目 | |
| 朝食 | 焼魚 ご飯 マグロ赤身刺し 漬物 味噌汁 |
スクランブルエッグ サラダ りんご |
サーモン 卵 豆腐 サラダ 納豆 |
| 間食 | 無し | 無し | プロテイン |
| 昼食 | ブランパン 鶏肉 サラダ |
生姜焼き ご飯 サラダ |
ハンバーグ サラダ ブロッコリー 味噌汁 |
| 間食 | 無し | ナッツ | プロテイン |
| 夕食 | サラダ 蒸し鶏 |
サラダ アボガド 鶏肉 |
赤身ステーキ ゆで卵 サラダ |
24/7ワークアウトの食事内容について、現在通っている・または通っていた人を徹底調査し、何をどれだけ食べているのか詳しくまとめた記事があります。
興味のある方は下記のリンクからご覧ください。
利用者の食事内容を見ると、2社の食事面に違いはない
ライザップと24/7ワークアウトに実際に通っている人の食事内容を見てみると、赤身ステーキや生姜焼きなど非常に美味しそうなものばかりです。
ダイエットと聞くと、厳しい食事制限でなんとなく鶏胸肉が良いとか、油を減らすなんてイメージがありますよね。
しかしそれぞれ6名の方の食事内容を見てみると、寄せ鍋やステーキ、ハンバーガーなど、ダイエットとは無縁の料理ばかり食べているようです。
実はライザップと24/7ワークアウトは、糖質制限と呼ばれる食事方法とカロリー制限を行なっており、美味しく3食たべられるのが特徴です。
人は糖分をエネルギー源として活動しているため、慣れるまで多少の辛さはありますが、慣れたらあとはスイスイ痩せていき食事もストレスなく楽しめます。
カロリー制限は食事量を調整するだけの単純作業。
つまりどちらのジムに行っても食事方法は同じなので、食事指導も同じということになります。
ただ食事メニューをみてみると、若干ライザップの方が美味しそうなものを食べている印象があります。
これはライザップが食事メニューのレシピ本を出版しており、美味しい料理にとことん拘っているからですね。
もちろん24/7ワークアウトに通っていても、ライザップの食事本は市販で販売されているので、買って併用することも可能です。
ライザップと24/7ワークアウトの比較その3：トレーナー
パーソナルトレーニングジムはトレーナーのレベルによって左右されると言っても過言ではありません。
そのため指導力に差があったり、厳しかったりと入会前に気になりますよ。
そこでライザップ・24/7ワークアウトそれぞれのトレーナーについてあらゆる情報を調査し、比較してみました。
トレーナーに関する口コミ
- イケメントレーナー！
- チーフトレーナーが最高です。
- 説明不足もあります。
- 一緒に目標に向かってくれます。
- 明るくて楽しいです。
- やる気にさせるのが上手。
- いつも励ましてくれます。
- 事あるごとに褒めてくれる。
- トレーナーはいつも親切
- 励ましてくれる
- 優しい女性トレーナーさんでした。
- コミュニケーション能力が低く気を使った
- 丁寧な説明でした。
- みなさん気さくです。
- 聞いてもいない過去の自慢話が鬱陶しい
ライザップ、24/7ワークアウトの口コミを調査した結果、トレーナーの厳しさに関する不満は特にありませんでした。
トレーナーとのマンツーマントレーニングでは、初めてのフィットネストレーニングの人も多く最初のトレーニングに不安を抱えている人が多いようでしたが、いざ始まってみれば不満のある人が中にはいるものの、トレーナーの説明が上手だったり励ましてくれたりと、2社ともそれなりに満足しているコメントばかりでした。
トレーナーの対応や一緒に目標を目指してくれる姿勢など、相性によってモチベーションも違うようですね。
2社のトレーナーは採用基準がまるで違う
ライザップ
トレーニング経験は必要なものの、そこまで経験が無くてもトレーナー研修生として雇用しています。
入社後の社内研修では、「ライザップアカデミー」で行われるライザップメソッドを徹底的に叩き込まれるため、初心者でも豊富な知識を習得する事ができるんです。
147時間の研修と、心肺蘇蘇生法、AED研修を終えた後、通過率3%以下の最終試験にクリアしたもののみが現場に立ちます。
24/7ワークアウト
本格的なトレーニング経験、アスリート経験、プロ経験、トレーナー経験などいずれかが必要のため採用が非常に厳しいのが24/7ワークアウトです。
そのためアルバイトでも業務委託でも、知識や経験の豊富な人材確保を優先しており初期ステータスの高いトレーナーばかり。
入社後は全員同じ研修を受け、試験にクリアしたもののみが現場に立ちます。
(研修期間は特に決まっていないため、試験にクリアしない限り現場には立てません。)
24/7ワークアウトのトレーナーについて調査した内容を別記事でまとめています。詳しく知りたい方は下記のリンクからお進みください。
【正体判明】24/7ワークアウトの男性・女性トレーナーのまとめ
会社の指導方針によってトレーナー能力が違っている
ライザップの場合社内で決められたルールに則って指導を行うため、一人一人の実力よりも徹底された教育が必要です。
その結果トレーナー全員が均等な能力を備えるので、利用者は確実な結果を得られます。
24/7ワークアウトはある程度ルールは決められているものの、一人一人違ったオリジナルメニューを提供しているためトレーナーの実力が非常に問われます。
その結果、トレーナーの采配によって左右されるので相性が大切です。
ライザップ
→確実な結果を得られる。
24/7ワークアウト
→オリジナルメニューを作成してくれて、想像以上の成果を得られるがトレーナーによる采配もある。
ライザップと24/7ワークアウトの比較その４：リバウンド結果
2社ともリバウンドした人と、してない人が居る
ライザップ
リバウンドした人↓
終了してから10㎏リバウンド。あれだけ頑張ったのに全く意味がなくなった…。
10㎏リバウンド…。
頑張った結果を全て台無しにしてしまったようです。
1~2ヶ月で太れる量じゃありませんよね。
ライザップを卒業すると本当にリバウンドしてしまうのでしょうか？
ライザップ卒業後3年以上も体型を維持してる人
100㎏から51㎏になり、ライザップを卒業して3年以上経った今もリバウンドせずにずっと体型を維持しています。
さらに理想の体型を手に入れた後彼氏ができて結婚、テレビ出演、本に掲載など人生が180度変わったようですね。
卒業後の生活
教わった食事を継続しつつ、たまに息抜きをしながら食事コントロール。
仕事の合間をぬって、週2の同じペースで運動継続中。
24/7ワークアウト
リバウンドした人↓
8㎏増加してます。入会したのが無駄でした。
ライザップに続き24/7ワークアウトでもリバウンドしてしまった人が居たようです。
必要以上に食べれば太りますし、8㎏の増量は相当な期間だらけないと不可能な数値です。
24/7ワークアウトは辞めたらだらけてしまうジムなのでしょうか？
24/7ワークアウト卒業後、1年以上体型を維持してる人
こちらの方は60㎏あった体重から45㎏、体脂肪はなんと15%と凄まじい結果を手にしています。
痩せた後は…色々あったようですがビキニが着れたりベストボディジャパンというフィットネスコンテストに出場したり、パーソナルトレーナーになったりと180度変わった人生を楽しんでいるようです。
卒業後の生活
教わった知識を元に様々なセミナーや自分で勉強し、痩せるから作る食生活を行なっている。
24/7ワークアウトで教わったことを元に、セミナーや自分で勉強し24時間ジムに入会して継続しながらパーソナルトレーナーに転身。
【重要】リバウンドする人と維持してる人のそれぞれの共通点
体型を維持してる人の共通点
- 学んだ知識を元に継続的に行なっている
- 自分の体が変わった所をゴールにしていない
- さらに自分でも勉強し、より深い知識を身につけた
リバウンドした人の共通点
- 元の食生活に戻っている
- 運動をおろそかにしている
- ライザップ・24/7ワークアウト・食事制限はリバウンドするものと脅迫概念のように決めつけている
その姿勢がリバウンドを防ぐことに繋がり、経験を活かして次に繋げているようです。
パーソナルトレーニングジムを終了した後も継続して行うことが重要です。
24/7ワークアウトに通っている・または通っていた一般の人の調査内容を別記事にてまとめています。
通って効果があるのか、あったのか？その後リバウンドはしているのか？していないのか？さらに詳しく知りたい方は下記のリンクからお進みください。
ライザップと24/7ワークアウトの比較その５：利便性
ライザップと24/7ワークアウトの店舗数や立地について比較しました。
| ライザップ | 24/7ワークアウト | |
| 店舗数 | 137店舗 国内：130店舗 国外：7店舗 (店舗を確認) |
国内57店舗 (店舗を確認) |
| 立地 | ほぼ駅近 | 基本駅近だが駅から歩く店舗も多い |
店舗数や立地に関してライザップが優位
店舗数業界No.1だけあってライザップは日本国内どこにいてもほとんどの人が利用できます。
コンビニと思えるくらい各地方にはライザップが存在していますよね。
料金が高いだけあって立地にも特にこだわっており、基本徒歩5分以内の所に構えていることが多く、利便性に優れています。
一方24/7ワークアウトは国内57店舗でライザップに続き業界No.2の店舗数を誇っています。
こちらも全国各地に出店しており、ライザップがある地域には必ず24/7ワークアウトがあると言っていいほど。
立地に関しては駅から料金が安いこともあって、遠い店舗も多くあまり拘っていないようです。
通いやすさはライザップが優勢！24/7ワークアウトが無い地域も多い。
ライザップと24/7ワークアウトの比較その６：通っている芸能人
ライザップ・24/7ワークアウトにはどんな芸能人が通っているのか、まとめてみました。
ライザップ(RIZAP)
- 香取慎吾(元SMAP/新しい地図)
- 梅沢富美男(演劇役者)
- 岡村隆史(芸人)
- ココリコ遠藤(芸人)
- 徳井義実(芸人)
- 天野ひろゆき(芸人)
- 市川九團次(歌舞伎役者)
- 元DAPUMP YUKINARI(ゆきなり)
- TKO木本武宏(芸人)
- 森永拓郎(評論家)
- 松村洋邦(芸人)
- 赤井英和(元ボクサー)
- ダレノガレ明美(タレント)
- 佐藤仁美(女優)
- 石田えり(女優)
- 峯岸みなみ(元AKB)
- エド・はるみ(芸人)
数年前からCMで流れていたので懐かしい面々も居るかと思います。
香取慎吾さんやココリコ遠藤さんもCMで流れていましたよね。
最近では佐藤仁美さんやダレノガレ明美さんなどが通っているようです。
これからももっと芸能人が変わっていく姿を見ていきたいですね。
24/7ワークアウト(24/7workout)
せんだみつお(芸人)
徳山昌守(元ボクサー)
せんだるか(タレント)
三浦泉(モデル)
石黒美帆(モデル)
李雨瀟(モデル)
24/7ワークアウトは広告費を抑えていたせいか芸能人の起用はほとんどありませんでした。
そのため公開されているのがこちらの数名になりますが、実際はまだまだ通っています。
最近では三代目J Soul Brothersの岩田さんがメインキャラクターを勤めていることで話題になりましたね。
ライザップと24/7ワークアウトそれぞれのメリットとデメリット
メリット
ライザップ
- 食事は徹底管理してくれる。
- 店舗数が多く誰でも通える。
- 駅近で立地がいい。
- 一貫したトレーニング指導でトレーナーに差は無い。
- 短期間で誰でも確実な効果が見込める。
- 卒業時にリバウンド講習を行なってくれる。
- 芸能人が多く通っている。
24/7ワークアウト
- 料金がめちゃくちゃ安い。
- セッション時間が長く余裕がある。
- 店舗数が多く、誰でも通える。
- オリジナルメニューで組んでくれる。
- トレーナーのレベルが高く、経験豊富。
- 短期間で効果がある。
デメリット
ライザップ
- 料金がめちゃくちゃ高い。
- 人気店だけあって予約が取れなことも。
- 食事報告の義務が面倒な人もいる。
24/7ワークアウト
- 駅から遠い場所にあることも。
- 人気店だけあって予約が取れないことも。
- トレーナーの当たり外れがある。
ライザップ、24/7ワークアウトをおすすめできる人の特徴
ライザップ
確実性が高いことから、料金よりも効果を重要視している人にはライザップがおすすめです。
確かにかなりの出費になりますが、それでも効果は保証済みです。
そして食事に関しても徹底管理してくれるので、怠けやすかったりサボりぐせのある人には最適の指導を行ってくれます。
どんな体型でも何歳でも必ず理想の体を目指せるので、絶対になりたい体を手に入れたい人はライザップがぴったりです。
24/7ワークアウト
非常に料金が安いことから出来るだけ安いジムに入会したい人におすすめです。
最大の特徴であるオリジナルメニューの作成は、自分の体格やライフスタイルにあったものを提案してくれます。
安いだけじゃなくトレーナーの経験や知識も高いので、レベルの高い指導を受けることが可能。
安く優秀なトレーナーの指導のもと、理想の体を目指したい人は24/7ワークアウトがぴったりです。
ライザップ、24/7ワークアウト比較のまとめ
大手パーソナルトレーニングジムNo.1、No.2を比較してみましたが、たくさんの違いがあることがわかりました。
料金はもちろんのこと、指導方針やトレーナーのレベルまでまるで違っていましたね。
どちらを選ぶかは自分の条件で変わってくると思いますが、ライザップ、24/7ワークアウトにはそれぞれメリットとデメリットがありますので、まずは一度無料カウンセリングに行って比較してみると良いかもしれません。
今回調査してまとめた内容以上の収穫が見つかるはずです。
実際にトレーナーさんと話してから決めるのが一番の方法です。
ちなみに実際に管理人がライザップの無料カウンセリングやトレーニングを体験してきた記事があります。もし興味のある方は、下記のリンクから是非ご覧ください。