ダイエットに失敗してきたから誰かに見てもらいたい！
細マッチョ、女性らしいボディーライン作り、筋肉を付けてカッコイイ身体になりたい！
など様々な目的に合わせて利用できるパーソナルトレーニングジムですが、実際何なのかイマイチよく分からないといった方も多いと思います。
そこで今回、現役パーソナルトレーナーである管理人がパーソナルトレーニングジムの概要や基本システム、自己流ダイエットやトレーニングとの違いからフィットネスジムとの違い、利用条件や年齢、運動経験の有無について詳しくまとめてみました！
そもそもパーソナルトレーニングジムっていったい何！？
パーソナルトレーニングジムとは、専門のトレーナーとマンツーマンでトレーニング指導、及びサポートをしてもらうジムのことです。
解剖学や栄養学、生理学を学んだ専門知識を持ち合わせている専門家や管理栄養士が、トレーニングだけじゃなく食事指導も行ってくれるので、ダイエットを行うことも筋肉をつけることも可能としているのが特徴です。
パーソナルトレーニングジムの基本的なシステム！
- カウンセリングで目標やライフスタイルなどを相談
- 1~2か月の契約
- 会員制
- 週に1~2回トレーニング
- 1回のトレーニングは50分~75分程度
- 完全予約制の個室でマンツーマントレーニング
- 有酸素運動より筋力トレーニングがメイン
1~2か月で成果が出るの！？なんて思うかもしれませんが、実は人の身体は適切な運動や食事で正しく管理すると、2ヶ月程度でもかなり外見を変えることができるんです。
もちろん個人差はありますが、プロの指導のもとしっかりとメニューをこなせばスリムになることもマッチョになることも可能という訳です。
パーソナルトレーニングジムでは1回50分～75分のトレーニングを週に1～2回行う程度なので、プライベートな時間の確保もできますし無理なく続けられますよね。
例えば仕事帰りに、お休みの日の午前中に、買い物ついでにといった使い方が出来るので、自分の生活の邪魔にならず使いやすさにも優れているんです！
そしてパーソナルトレーニングジムの最大の特徴は「完全予約制」ということ。
美容院へ行ったり、ネイルへ行ったりするようなイメージだと分かりやすいかもしれません。
パーソナルトレーニングジムと自己流のダイエットや筋トレの違い
フィットネスジムへ通ったりテレビや雑誌の情報を参考に、自分で筋トレしている人やダイエットした経験のある人は多いかと思います。
しかしあまり効果を実感できなかったり継続できなかったりと、思うように上手くいかないのが現状です。
確実に成果が出るパーソナルトレーニングジムと一体何が違うのか、まとめてみました。
豊富な知識と経験を備えたトレーナーとのマンツーは絶大な効果をもたらす
身体を美しく整えるには、様々な知識と経験が揃っていないと上手く変えられません。
パーソナルトレーニングジムのトレーナーはフィットネスジムのトレーナーとは違いほとんどが体を鍛え続けてきた人たちです。
何をどの時間にどれくらいの成分で食べれば体は痩せるのか？太るのか？どんなトレーニングをどれくらい行えば効果が現れるのか、全て知っています。
そんなトレーナーに自分の体型や年齢、ライフスタイルに合わせた最適なメニューを作ってもらうことで、理想の体が手に入るんです。
何も知らなくても入会後に正しい知識を教えてくれる
フィットネスジムであればトレーナーが在籍していてもマシンの使い方しか教えてくれません。
それもそのはず、ほぼ8割はアルバイトで知識や経験がほとんど無いため仕方がないことなんです。
そのためトレーニングメニューは自分で考えないといけないのに、何を何回何セットやれば良いのか分からず間違ったフォームで運動を続け怪我をしたり途中で諦めてしまったりと良い結果が得られません。
しかしパーソナルトレーニングジムであれば、トレーナーがメニューを作ってくれるだけじゃなく、正しいフォームやどの筋肉に効果があってどんな体型になれるなど詳しく教えてくれるので何も知らなくても全く問題無いんです。
それがフィットネスジムとパーソナルトレーニングジムの最大の違いですね。
フィットネス未経験の人はパーソナルトレーニングジムがおすすめな理由
自己流でトレーニングを行うと、間違えた器具の使い方やメニューの組み方、怪我に繋がるフォームを行い効果が得られません。
ましてや自己流ダイエットでは食事量を減らしただけの場合が多く、これは筋肉が減るだけなので余計に脱げない体を作っているだけになります。
確実に痩せたり筋肉をつけカッコ良い体を作るには、適切な食材・調理方法・各栄養成分・食べる時間帯・正しいトレーニングの知識が絶対的に必要になります。
それだけじゃなく始める前の身体の数値を徹底的に測定し、どの成分をどれくらいの量食べればいいのか、運動をすればいいのかなど計算しなければなりません。
怪我のない脱げる体になることを目標にしてる人は、これら全てを行なってくれるパーソナルトレーニングジムがおすすめなんです。
パーソナルトレーニングジムは運動経験や年齢は関係無い
一般的なジムに通っていた経験や過去のスポーツ、運動の経験は全く関係ありません。
経験があるからといって高等テクニックが必要なトレーニングは行いませんし、初めはゆる〜く始まります。
１人１人のペースに合わせ、筋肉量や体脂肪率の変化を見ながらメニューは修正されていくので経験がなくてもしっかり効果を実感できます。
パーソナルトレーニングジムは高校生でも80代でも利用可能
ほとんどのパーソナルトレーニングジムは年齢制限がありません。
中には高校生でも通う人はいますし、80代で元気に通っている人もいます。
もちろん安全面には最大限配慮されており、トレーナーがしっかりサポートを行なってくれます。
しかし怪我や持病がある場合、年齢関係なく入会を断られてしまう場合もあるかもしれませんので、もし不安な方は相談してみることをおすすめします。
パーソナルトレーニングジムのカウンセリングやトレーニング
入会する前にカウンセリングを行い、現在の身体の各数値の測定や食事内容、運動習慣から理想体型などをヒアリングします。
入会後の大まかな流れはこのヒアリングを元に作成されるので、包み隠さず打ち明けることが重要です。
パーソナルトレーニングジムの主なトレーニング内容！
フリーウェイト(ダンベル、バーベル)やトレーニングマシン、有酸素運動、そしてファンクショナルトレーニング(体幹)を各目的に合わせて行っていきます。
担当のトレーナーが丁寧に教えてくれるので初めてだから不安…、怖くて出来ない…、という方でも安心して行えます。
さらに「力が無くて重い物なんて持てない」という方でも、自分に合った重さでトレーニングするので心配する必要はありりません。
| トレーニングの種類 | トレーニング部位 |
| フリーウェイト、各種マシン | 足、お尻、背中、胸、腕、肩 |
| 有酸素運動 | 燃焼、内臓強化 |
| ファンクショナルトレーニング | 体幹全般 |
中々一人じゃ出来ないトレーニングもあるので、初めての人もジムで頑張ってる人も本格的な全身トレーニングが行えます！
実際どんな内容を行なっているのか、パーソナルトレーニングジムでよく行われてるトレーニング内容をまとめた記事があるので、興味ある方は是非ご覧ください。
パーソナルトレーニングジムとフィットネスジムの違い
パーソナルトレーニングジムについて色々と分かったところで、一般的なフィットネスジムとどう違うのか比較してみました！
パーソナルトレーニングジムとフィットネスジムそれぞれの特徴！
| パーソナルトレーニングジム | フィットネスジム | |
| 料金 | 契約制(1~２か月) 平均25万円前後 |
会員月額制(ずっと) 月々~1万円 |
| 場所 | 個室 | オープンスペース |
| 方法 | マンツーマン | 個人 |
| 時間 | 50～75分 | フリー |
| トレーニング器具 | 数種類 | 豊富 |
| 食事管理 | 有り(無いところもある) | 無し |
| トレーナーレベル | 有資格者,大会出場者 プロアスリート |
アルバイト大多数 未経験者が多い |
| レッスン | 無し | ダンス・ヨガ・ストレッチ、エアロビなど |
フィットネスジムは月額性に対し、パーソナルトレーニングジムは契約制となっているのが特徴です。
それぞれの料金はパーソナルトレーニングジムで25万円前後、フィットネスジムで月々1万円程度とかなりの差があります。
その理由として、まずはじめにフィットネスジムはオープンスペースで自分一人で行うのに対し、パーソナルトレーニングはマンツーマンで個別で行うためです。
2つ目の理由は食事管理の有無です。
フィットネスジムでは当然食事管理を行なってくれませんが、パーソナルトレーニングジムでは経験や知識の豊富なトレーナー、または管理栄養士による食事管理があります。
3つ目の理由はトレーナーレベル。
フィットネスジムはアルバイトが多いため、学生が多く働いています。
しかしパーソナルトレーニングジムは、トレーナーが本業のためトレーナーとしての資格取得者やフィットネスコンテストに出場してる現役選手、元プロ野球選手や元プロボクサーなど各分野のプロフェッショナルが在籍していることも多いんです。
これらが料金の違いというわけですね。
パーソナルトレーニングジムのまとめ！
フィットネスブームもあり多くの人が健康を意識し、理想の身体を目指してるかと思います。
これは非常にいいことで、国民一人一人の健康レベルが向上していると言えるでしょう。
人によってはフィットネスジムよりもパーソナルトレーニングジム、パーソナルトレーニングジムよりもフィットネスジムと分かれるかと思いますが、健康を意識しながらなりたい自分になるにはぴったり自分に合うジム選びが非常に重要です。
それぞれメリットとデメリットは有りますが、確実な効果を得たいが悩んでいるという人には、パーソナルトレーニングジムをおすすめします。
カウンセリングや体験トレーニングを無料で行なっているパーソナルトレーニングジムがあります。
もし興味の有る人は、おすすめのパーソナルトレーニングジムをまとめたランキングがありますので、是非一度目を通してみてください。