【女性必見】パーソナルトレーニングをした方が良い2つの理由！
女性にとって筋力トレーニングって良いものなの？筋肉がついてムキムキのマッチョになったりしないの？筋トレ=ムキムキのゴリマッチョになる、と思いますよね。しかし実際の所どうなのでしょうか？
そこで今回は、女性が筋トレをしたらどうなるのか？筋トレをして得られる効果や、パーソナルトレーニングによる効果、パーソナルトレーニングジムやフィットネスジムを利用する年齢層などをまとめてみました。
女性が筋トレで得られる効果とは？
わずか数か月~数年で付けられる筋肉はほんのわずかです。しかしそのほんのわずかな筋肉をコントロールしながら付けると一体どんな体になるでしょうか？
- ウェストのくびれ
- しなやかな背中のライン
- きゅっとあがったヒップ
- すらっとした足
- 一本筋の通った正しい姿勢
身体の形を仕事にしているモデルや、外人の体系は憧れてしまいますよね？すらっとした手足に細いクビレ、何を着ても似合うんだろうなぁなんて考える方も多いはずです。
しかし、その体型は産まれつき持っているものではないんです。骨格だけではあの体型にはなれません。筋肉があってこそ初めてスタイルの良い体というのが作れるので彼ら彼女らは毎日トレーニングを欠かさず行っているんです。
骨格によって手足の長さや顔の小ささなど、身体のバランスは持って生まれた物によって左右されますが筋肉は別です。誰でも平等に手に入れられるのが筋肉なんです。
女性が筋力トレしてもムキムキのマッチョにはならない！
「筋力トレーニングをする=筋肉がついてマッチョになるのではないか？」と多くの方が疑問や不安を抱いてるはずです。
しかし、その答えを言うと、実は女性は非常にマッチョになりづらいです。マッチョにはなりたくないという意見が圧倒的に多いと思いますが、そもそも女性は女性ホルモンの関係で非常に筋肉がつきにくくなっています。
実は筋肉を作ろうとする働きは男性ホルモンが大きく関係しています。その為、女性は男性ホルモンの割合が低いためマッチョにはなりにくいのです。
しかし、女性だからといって絶対に筋肉が付かないという訳ではありません。筋肉が無ければ歩いたり息をしたり、ましてや生きていられないので最低限必要な筋肉というのは備わっています。
全く筋肉が付かないという話では無く、成長させにくいけど筋肉は付けられるということです。女性だけじゃなく男性でも筋肉をつけるのは簡単なものではありません。
ただ、トレーニング行えばいいだけではないですし、トレーニング以外にもしっかりと計算して食事を摂っていかないとダメなんですね。
クオリティの高いトレーニングと完璧な食事をしてもわずか2キロ程度なので、マッチョになるというのはとてつもない年数がかかルものです。とはいっても2キロも筋肉をつければ見た目には十分な変化があります。
パーソナルトレーニングジムを女性も利用した方が良い2つの理由
女性にパーソナルをおすすめする理由の1つ目は食事面についてです。健康的で女性らしさを残しつつ理想的な体に近づけるには、しっかりとした栄養補給が欠かせません。
ダイエットを行う人のほとんどは食事量を極端に減らしてしまう傾向があります。そうすると栄養が不足し、皮膚のたるみやしみしわの原因、そして生理が止まってしまったりと美から遠ざかってしまいます。
それらを防ぐためには、ちゃんとした知識と豊富な経験が必要なので専門家に任せるた方が良いと言えます。
2つ目の理由は運動面です。ひとことに「運動」と言っても沢山の種類がありますが、実は「運動」の中に女性にはオススメ出来ない運動があるのはご存知でしょうか？
- ランニング
- ジョギング
この2つが女性にはおすすめ出来ない運動なのです。その理由として「走る」という動作に問題があるからなんです。
ジョギングやランニングで走ると身体全身が揺れるため、反動で皮膚が伸びてしまいます。痩せている女性であればそこまで皮膚が上下に揺れることはありませんが、パーソナルトレーニングに通おうか考えている女性の場合だとある程度体のお肉が余っている方が多いですよね？
体は痩せたのに皮が伸びきってしまってしまっては女性らしさが失われ美から遠ざかってしまいますよね？今回のはほんの一例ですが、他にもそういった運動があるため、注意深く運動を選んでいかなければならないんです。
パーソナルトレーナーなどの専門家に任せれば適切な運動メニューを作ってくれる
食事メニューも運動メニューも自分で調べて行うのは非常に難しいです。それにネットや雑誌には信憑性に欠ける情報も多く、その真意は専門家でない限りは分かりません。
それであれば多少金額は高いですが、健康的に美しく痩せるためにも専門家に依頼するのが良いですよね？面倒くさくて良く分からない食事や運動メニューも全て作ってくれますし、質問すればどんどん教えてくれるので知識も身に付きます。その知識を持ば体型維持もできますし、また太ってしまっても自分だけで痩せられますよね？
いわば専門学校のようなものだと考えれば一から自分でやるよりかは良いのではないでしょうか？
パーソナルトレーニングに通うのに年齢は関係ない？
パーソナルトレーニングジムやフィットネスジムにはたくさんの年代の方がいらっしゃいます。10代、20代、30代、40代、50代、60代、70代、80代と年齢関係無く運動されています。
では年代関係無くジムを利用しているとしても、得られるトレーニングの効果の方はどうでしょうか？
やはり年齢が若いと筋肉が付きやすく脂肪が燃焼しやすいというデータがあります。これは基礎筋量にも関係しており、トレーニングを開始した時点での筋肉量が高いという理由もあります。
逆に言えば、何歳でも筋肉量が多ければ年齢関係無く脂肪が燃焼するという話です。筋肉はいくつになっても成長するものなので、年齢問わずトレーニングはいつから開始しても問題ないんです。
ただし、ケガをしていたり無理するのは良くありません。体に負担をかけて強化するのが目的のため、無理をして身体を壊してしまっては元も子もありません。
体調管理をしっかり行いつつ、安全にトレーニングをすれば非常に高い効果を得られます！
まとめ
トレーニングというのは男女関係無く非常に重要なものなんです。モデルや海外の人のようなスタイルの良い体型、女性らしい体型というのはトレーニングを行わないと手に入らないというのも意外だったのではないでしょうか。
ガッカリする人や頑張ろうと思える人、それぞれ意見は別れるかと思いますが逆に言えば努力すれば手に入るという話ですので、これをキッカケに頑張ってみるのもアリではないでしょうか？