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不可能!?パーソナルトレーニングジムの部分痩せは本当に痩せるの?

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お腹だけ痩せたい…。二の腕だけ痩せたい…。ダイエットをすると落としたくない部分も落ちてしまうのが心配で中々一歩踏み出せない人も居るかと思います。

パーソナルトレーニングジムにはそんな方へ部分痩せコースというのを設けているジムが多々あります。しかし、部分痩せって本当に効果あるのでしょうか?

そこで今回は今どきのパーソナルトレーニングジムの「部分痩せ」に関して、本当に痩せれるのかどうか、部分痩せが向いてる人と向いてない人の特徴、部分痩せコースと通常のコースどちらがオススメなのか?などに関して私なりの意見をまとめてみました。

パーソナルトレーニングジムではどうして部分痩せダイエット出来るの?

ほとんどのパーソナルトレーニングジムではダイエットを行う際に用いられるトレーニング方法としてフリーウェイトトレーニングを行います。フリーウェイトトレーニングでは基礎代謝の向上に加え、トレーニング自体もハードな内容ですので消費エネルギーも高く最適です。例え部分痩せを行うとしてもこのフリーウェイトトレーニングは必ず行います。

>>【暴露】パーソナルトレーニングジムのトレーニング内容まとめ

フリーウェイトを通して上昇した基礎代謝+各部分の集中的なトレーニングを行う事で部分痩せダイエットというのが可能となります。しかし、記述の通り全体的な基礎代謝も上がるので100%完全に部分的な痩せというのは実現出来ず、やはり多少なりとも全体的に痩せていってしまうなど人によって効果の幅があります。

  • 部分痩せをするにしてもフリーウェイトトレーニングを行う。
  • 基礎代謝+部分的なトレーニングで部分痩せを実現させる。
  • 基礎代謝を上げるので個人差にもよるが狙った部分だけでなく全体的に痩せる。

パーソナルトレーニングジムで部分痩せが向いてる人と向いてない人

部分痩せが向いてる人と向いてない人をまとめてみました。

部分痩せが向いてる人の特徴

  • 体脂肪率が平均値以下
  • 骨格によって脂肪の付いている部分が限られている
  • 筋力がそれなりにある

部分痩せが向いてない人の特徴

  • 体脂肪率が平均値以上
  • 全体的に脂肪がついていて筋力が低い

体脂肪率と筋肉量で向いてる向いてないが決まる!

実際部分痩せというのは目指す体型まであと少しというゴール間近の人や、特殊な仕事をしている人以外は利用するのが難しいと言えます。出来たとしても正直痩せたい部位によるというのが本音ですね。

目指す体型は自分次第ですが、それぞれの数値(体脂肪率・体重・etc...)が平均値を割らないと達成は困難です。体脂肪率が高い人が部分痩せを行っても部分的な変化は分かりませんし、それならまずは全体的に平均値を目指すのが先です。その目標を達成した後、気になる部分があるようなら部分痩せを行う、というのが正しい使い方と言えます。

部分痩せ?全身痩せ?パーソナルトレーニングではどっちがオススメ?

人によって脂肪や筋肉、骨の比率は様々ですので今の体型を見て部分痩せした方が良いのか通常のコースで全体的に痩せた方が良いのか一概には言えません。ただし、部分痩せというのは管理人個人としてはおすすめしません。

というのも部分痩せというのは本当に一部の人しか当てはまらない特殊なものです。それに理論上部分痩せは非常に難しくもあるので資格を持っているトレーナーですら叶えさせてあげられるのかも危ういのが現実です。

中には部分痩せなんて存在しない!不可能!という人までいる程なので成果も薄いかもしれません。現にどのパーソナルトレーニングジムの部分痩せコースでも基礎代謝を上げるトレーニングは行うので全体的に痩せるようになっています。その過程で部分的な運動量を増やすことで目指すというようになっているのでどのみちコントロールが出来るのか出来ないのか定かではないんです。

どうせ全体的に痩せるのなら通常のコースでトレーナーに相談しながら体の形を整えていく方が現実的ではないでしょうか。とはいっても人によって意見も変わってくる内容ですので1つの参考程度にお考え下さい。

まとめ

結果的に部分痩せコースを多少なりとも否定する形にはなってしまいましたが理論上難しいというより困難な方法ですので期待した通りになるかというとそうでもないのが現実なんです。

お腹だけ痩せるというのが出来ないように痩せる=全体的に細くなるというのはどうしても仕方のないことです。身体を変えるというのは非常に難しく時間も掛かるものなのでまずは無料カウンセリングで相談してみるのも有りかもしれませんね!

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