24/7ワークアウト

【本当の話】24/7ワークアウトで痩せない!?事例の原因解明

更新日:

24/7ワークアウトに不安がある人へ。

数十万も払って食事制限をしてもらってマンツーマンでトレーニングしてもらって効果がないって、あり得るの!?

信じたく無い話ですが、実は効果が出ていない人も中にはいるんです。

 

「一体なぜ…!?」

 

今回、24/7ワークアウトへ通っている10代の女性が1ヶ月も継続して食事制限やトレーニングを行なっているのにも関わらず、体重も体脂肪も全く変わらないという事例がありました。

そこで現役パーソナルトレーナーがその内容から推測される痩せない原因を徹底解析し、もし痩せなかった場合の改善策をまとめましたのでその内容を一挙大公開したいと思います。

 

これから24/7ワークアウトへ通う人も、既に通っていて不安に思う人も参考になるかと思いますので是非ご覧下さい。

 

無料カウンセリングに行ってみよう!

近くのジムを探す

※予約状況を確認してください。

 

24/7ワークアウトは痩せるための食事方法と筋力トレーニングを行っている

まずはじめに、24/7ワークアウトで行われているシステムを簡単に説明したいと思います。

 

食事内容

24/7ワークアウトではケトジェニックダイエットと呼ばれる食事方法と、カロリー制限という2つの方法を行います。

ケトジェニックダイエットは痩せる幅の大きい人が対象となり、糖質(炭水化物や糖類)を抑え、脂質を多く摂る方法になります。

初めて聞く人のために簡単に説明すると、本来人間は糖分を主なエネルギー源としており、糖が枯渇すると体内の回路が切り替わり脂質をエネルギー源に変えます。

脂質を利用するというのは食事で得たものを中心に使用するため非常にダイエット効果が期待できます。

カロリー制限はその名の通り、1日あたりのカロリーを制限する方法です。

自分のライフスタイルと体型に合わせてカロリー量が決まるので、あまり動かず筋肉量が少ない人はあまり食べられず、よく動き筋肉量もそれなりにある人はそこそこ食べられるのが特徴ですね。

 

24/7ワークアウトの食事制限について、現在通っている・または通っていた人が食べているメニューを画像付きでまとめた記事があります。詳しく知りたい方は下記のリンクからお進みください。

 

トレーニング内容

24/7ワークアウトで行うトレーニング方法は、筋力アップのためのウェイトトレーニングを中心に行います。

 

なぜ筋肉を鍛えるかというと、筋肉が強化されることで基礎代謝を上げることを狙いとしています。

基礎代謝が上がると、普段何もしていない時間のエネルギー消費量が上がります。

そのため筋肉がない時よりも栄養を必要とするため、食事制限と合わせることでダイエットにおいて最も効率的とされているからです。

 

有酸素運動は動いてる時のみ燃焼するため、時間の限られているパーソナルトレーニングジムではあまり効率的では有りません。

そのため必要があれば行う程度になります。

(マラソン選手やロードレーサーのように長時間行うのであれば十分ダイエット効果は期待できる)

 

24/7ワークアウト最大のメリットはオリジナルメニュー

例えば上半身は普通なのに下半身が目立つ人やお腹周りがきになる人には、より落としたい部位のトレーニングを増やすメニューを作ってくれます。

人によって体格は違うため、カスタマイズ性の高い自分だけのオリジナルメニュー作成は、24/7ワークアウト最大のメリットです。

 

24/7ワークアウトのトレーニング内容についてまとめた記事があります。詳しく知りたい人は下記のリンクからお進みください。

 

相談者:「入会して1ヶ月、今だに痩せない。」質問と状況を確認

では早速今回の記事の本題に入っていきましょう。

まずは効果が得られなかった人の状況確認から。

 

継続して1ヶ月目、体重や体脂肪率が微動だにしない

  1. 10代女性
  2. 過去に無理なダイエット経験あり
  3. 普通体型からリバウンド前の体型に戻りたい
    (現在155㎝,47㎏,体脂肪22~23%)

    (目標39㎏~40㎏、体脂肪15%)
  4. 作成された食事やトレーニングメニューを指示通りこなしており、トレーナーも確認済み
  5. トレーニング内容はハードで、毎回筋肉痛がある
  6. 2ヶ月目から効果があるとトレーナーから言われているがかなり不安

現在の体型を見るに、数値的には全く問題なく、むしろ以前より健康的に思います。

しかし過去に自己流ダイエットでそれなりの結果を出したことから、前の状態に戻りたいとのこと。

そして24/7ワークアウトでは食事内容やトレーニングなど、しっかりトレーナーの指示に従っているようで、それをトレーナーも認めているようです。

トレーナーからは2ヶ月目から効果を感じる人も多いとアドバイスを受けているようですが、まだ2ヶ月目には入っていない。

 

24/7ワークアウトで体重や体脂肪率に変化が見られない原因

 

管理人
相談者は既に総額の50%、約10万程支払っているため、契約期間の半分に差し掛かっているのに効果が現れず不安に思うのは当然ですよね。

しかし体内では、食事とトレーニングを通して様々な変化が起きているんです。

 

考えられる原因:体内水分量の増加による体組成計への影響

実は1ヶ月以内であっても食事内容や運動習慣を取り込めば体内の脂肪は確実に減ります。

しかしダイエット初期には水分量も増えてしまうため、体脂肪率が変わっていないことがよくあるんです。

 

例えば質問者と同じ身長で、体重60㎏、体脂肪30%の人が同じ食事とトレーニングメニューをこなしたとすれば、脂肪量が多いため減る割合も高く、短期間でも数値に変化が現れやすくなります。

 

しかし今回の場合、元々の数値が標準であるため、減っている体脂肪の割合が低く増えた水分量を考慮すると、数値の変化が見れないという結果に繋がったと考えられます。

 

さらに体重や体脂肪率を計測する体組成計は、正確に体脂肪率を測ることはできません。

市販で販売されている数千円のものから、フィットネスジムや医療機関に設置されている200万もする体組成計は、正確に体脂肪率を測れるものではないんです。

その理由は微弱な電流を流して計測することにありますが、ここで詳しい説明は省きます。

 

トレーナーから「2ヶ月目から効果を実感する」とアドバイスをもらったようですが、確かに2ヶ月目あたりから体内の水分量にも変化が現れ、数値的にも実感はできるため、特に心配する必要は有りません。

 

体組成計は構造上体脂肪を正確には測れない。(メーカーによって5%も10%も違う結果が出る場合がある。)

規則正しい食事と運動習慣を取り入れれば100%体脂肪は減るが、水分量も増えるため人によって計測数値が変わらないこともあり得る。

 

それでもやっぱり不安!1ヶ月以内でどうしても効果を実感したい時の対策

この対策を行うことで短期間で効果を実感できるようになります。

現在不安な人は実践してみてください。

 

担当トレーナーに不安な気持ちを伝えてメニューを修正してもらう!

自分が感じている不安な気持ちを担当トレーナーに伝え、食事内容やトレーニング量の調整を行ってもらいましょう。

効果が現れる期間には個人差があるため、もしかすると今のメニューでは短期の効果が見込めないかもしれません。

 

現在設定されているメニューやトレーニング内容は、初期のヒアリング(目標やライフスタイル、体重・体脂肪率など)で得た情報を元に組まれているので、再度修正してもらうことが可能です。

今よりもハードにはなりますが、確実に短期間で効果を実感することはできるので、不安な人は変えてもらうと改善できます。

 

トレーナーが合っていない可能性も…

もしかすると担当トレーナーが自分に合っていないのかもしれません。

優しい、気が合うからといって、トレーニングとは別の目的になっていませんか?入会者は高額な費用を支払いサービスを受けている立場です。

効果が伴わなければ数十万も支払ってただ友達づくりをしているだけになってしまうので、担当者を変えてもらうのも一つの手です。

 

厳しいかもしれませんが、パーソナルトレーニングジムは理想的な体を手に入れるための場所です。

本来の目的を忘れないことが一番大切ですね!

 

24/7ワークアウトのトレーナーに関する記事内で、担当トレーナーの変更が可能なのか?について触れています。詳しく知りたい方は下記のリンクよりお進みください。

 

【24/7ワークアウト】ストレスを発散をする!

ストレスを貯めることは体の反応を鈍くし、自分をコントロールできなくなってしまいます。

 

例えば

  • モチベーションが下がる
  • 通うのが面倒
  • トレーニングに気持ちが入らない

このようにネガティブな一面が心の底から顔を覗かせてきます。

これが一番の敵であり、体の中の機能を狂わせます。

そうしないためにもパーソナルトレーニングジムを生活の中心にはせず、自分の趣味をする、動物カフェに行って癒される、友達と出かけるなど、心を空にすることが大切です。

 

ポイント

ストレスは一番の敵!パーソナルトレーニングジムに通っていたとしてもストレスに負ける人が多いので、体の数の変化の妨げになることもある。

管理人
毎日体の変化を記録するため、正面、横、後ろなど写真を同じ時間に撮り続けて記録するのもおすすめ!

 

最後に24/7ワークアウトで成功している人たちを見てみよう

24/7ワークアウトが全国に展開され、多くの入会者を集め人気を誇っているのはこれまでたくさんの人が成功してきた実績があるからです。

そこで現在24/7ワークアウトに通っている人や卒業した人の、成功してる姿をみてみましょう。

 

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

ゆきみ 163cm MAX76kgさん(@yukimidiet)がシェアした投稿 -

 

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

AYさん(@ay292929)がシェアした投稿 -

 

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

247fightさん(@247fight)がシェアした投稿 -

24/7ワークアウトに通った多くの人が成果をあげています。

現在通っている・または通ったことがある人を対象に、実際に効果があったのか?について調査した内容を具体的にまとめている記事があります。

詳しく知りたい方は下記のリンクからお進みください。

 

24/7ワークアウトで痩せない人の原因と対策のまとめ

24/7ワークアウトに通っているにも関わらず、痩せないという本当にあった事例を踏まえてまとめていきましたが、1ヶ月目で効果を実感できる人は、それなりに体重や体脂肪率が高く無いと実感しにくいというのがわかりました。

 

今回のように、標準体型だと水分量によって実際は体内で変わっているのにも関わらず、数値として現れないということも有り得ます。

 

もし記載した改善方法を行なっても一向に変わらず、諦めることを選択する場合は30日以内で当日キャンセルや変更、トレーナー指示に完全に従っていれば全額返金保証を受けられますのでそちらを利用しても良いかもしれません。

 

ただし、24/7ワークアウトに在籍するパーソナルトレーナーは全員優秀なため、他のパーソナルトレーニングジムで同レベルの指導を受けられるとは限りません。

しっかりトレーナーと相談しながら効果を得ることが一番大切なので、自分の中で不満を貯め込むのではなく、自分からもトレーナーにどんどん気持ちを伝えることが成功に繋がる方法と言えます。

 

無料カウンセリングに行ってみよう!

近くのジムを探す

※予約状況を確認してください。

 

こちらもおすすめ!

-24/7ワークアウト

Copyright© ジムちゃんねる , 2019 All Rights Reserved.