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絶対に外さない!パーソナルトレーニングにおすすめのプロテイン3選

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この3つなら間違いない!パーソナルトレーニングで使えるプロテイン

色々な所にプロテインが売っていますが何を選べば良いのでしょうか?味も色々あるし成分もそれぞれ違うみたいだし、そもそもどのメーカーが良いのかさっぱりわかんない!

まさか自分がプロテインを飲むようになるなんて思わなかったですよね。パーソナルトレーニングに通い始めたりフィットネスを始めるとプロテインは必ず必要となってくるものです。

しかしどう調べれば良いのか分からないし急に筋肉モリモリになったりしないか不安ですよね?(筋肉はモリモリにはなりません笑)

そこで今回はプロテインの重要性について分かりやすく解説、そして国産・海外産のプロテインについての解説と比較、国産・海外産のプロテインのそれぞれのメリットデメリットなどをまとめてみました!

さらに現役パーソナルトレーナーがオススメするパーソナルトレーニングで利用できるオススメのプロテインも合わせて紹介していきたいと思います

筋トレ、ダイエットに欠かせないプロテインの重要性

筋肉と言えばプロテイン、トレーニングと言えばプロテイン、プロテインって粉を水にとかして飲むココアみたいなやつというイメージなのはお分かりでしょうか?

一口にプロテインと言っても種類はたくさんあり、含まれる成分や含有量などの配合率がメーカー毎に違います。そして国産、海外産まで幅広く種類があるんです。

そんなプロテインも実はダイエットに非常に重要なものであり、痩せるためにプロテインを飲むのはもはや常識となっています。パーソナルトレーニングジムでも必ず用意されていますし、飲むことを推奨されかつ自社製品を製造するほどです。

「プロテイン飲んだらムキムキになるからいやだ!」

もう一度言いますが、ムキムキにはなりません!

「どれを飲んでも同じじゃ無いの?」

正直なところ、同じといえば同じですができるだけ良いのを飲んだ方が効果の違いも分かります!

筋肉を作ることも痩せることも細かな食事の調整とハードなトレーニングが必要不可欠です。プロテインも同様に、より効果的なプロテインとそうで無いプロテインがあります。

安くて良いプロテインを飲んだ方が効果も早く出るし財布にも優しいので知っておいて損はしませんよね?

ポイント

  • プロテインを飲んでもムキムキにはならない
  • できるだけ安くて良いのを飲んだ方がダイエットも筋トレ効果も高まる

プロテインていくら?国産・海外産それぞれの相場

プロテインには日本メーカーが販売しているものと海外のメーカーが販売しているものがあります。両方を比較してみると意外なことがわかりました。

  国産 海外
料金(2㎏あたり) 8~10,000円 4~5,000円
平均内容量 1㎏前後 2㎏~
たんぱく質 10g~18g 22g~
国内利用率 少ない 多い
オススメ度
購入場所 薬局,スポーツ用品店 ネット
主なメーカー ZAVAS,Weider MYPROTEIN,MP,OPTIMUM

まずはじめに、日本のプロテインは成分が粗悪な上内容量も非常に少なく高額という特徴があります。これはまだ日本メーカーがプロテイン市場に乗り出して日が浅いというのもあり、まだまだ国産には頼れないのが現状です。

全ての国産メーカーがそうとは言い切れませんが、手軽に入手できるものだと上記のようなものに当てはまります。

一方で海外産のプロテインは内容量が2㎏~が平均で国産の1/2の値段、成分も非常に優秀で国内シェア率も断然高いです。ネットが普及してる今手軽に購入できるためほぼ全てのトレーナーやジム利用者は海外産のプロテインを利用しているかと思います。

当然管理人も海外産のプロテインを使用し、国産とは断然効果のスピードの違いを感じています。元々は国産を利用していましたが、海外産を試してからはコスパや成分どれを取っても素晴らしいので利用し続けています。

ポイント

国内メーカーのプロテインは少なく成分も悪くあまり使ってる人はいない。一方で海外産は安くて量が多く、プロもアスリートも一般の人もかなり使っている

海外産は不安…、実際のところ成分は問題ないの?

初めて利用する際には躊躇した記憶があります。海外のプロテインを飲んでとんでもなく筋肉がつき過ぎたらどうしよう…、内臓を壊したらどうしよう…海外は日本とは基準が違うのでたくさんの不安が付きまといます。

結果的にいうと、4~5年間使用し続けていますが全く持って無事です。(笑)

管理人は多い時で一日6杯ほどプロテインを飲み続けている時期もあります。それも2〜3ヶ月間ずっとです。しかしなんら体調を悪くしていません。(たんぱく質の多量摂取は肝臓を痛めやすいのでこのような飲み方はトレーニー以外はオススメしません)

海外産は英語表記なので注意がわかりづらい

MYPROTEINやOPUTIMUMというメーカーなら日本に進出しているのでアレルギー成分や注意表記がわかります。そのためメーカーを選べば問題なく利用出来ます。

しかしそれ以外のメーカーとなると全てが英語表記となってしまい、英語が苦手な人は中々利用しにくいかもしれません。もしアレルギーがあったり成分が気になる人は商品に記載されている英語を翻訳、もしくは病院に持ち込んでみても良いかもしれません。

とは言ってもよっぽどトレーニングをしている人じゃない限り、基本的にはMYPROTEINかOPUTIMUMで良いと思います。

注意ポイント

海外産のプロテインはメーカーによっては日本語表記がある。基本は英語表記なのでアレルギーなどが心配な人は日本語表記のメーカーにすると良い

国産・海外産のプロテインのメリットデメリット

国産のプロテイン

メリット

  • どこでも手に入る
  • 日本語表記で利用しやすい
  • 安心感がある
デメリット
  • 内容量が少ない
  • 成分が海外産に比べてかなり劣る
  • 高額なのでコスパが悪い

海外産のプロテイン

メリット

  • 内容量が多い
  • 成分は抜群に優秀
  • 非常に安くコスパが良い
デメリット
  • ネットでしか買えない
  • 国産に比べ不安感がある
  • 英語表記のものもあり分かりづらい

プロも使用するパーソナルトレーニングで使用できるプロテインの紹介

現役パーソナルトレーナーが人に勧めるプロテインをご紹介いたします!

ハイクオリティのプロテインならコレ

ゴールドジム:CFMホエイプロテイン

成分

費用

オススメ度

フレーバー:リッチミルク、ミックスベリー、ダブルリッチチョコレート、プレーン、バナナシェイク

ゴールドジムのプロテインはプロやアスリートも長年愛用しているほど人気のあるプロテインです。世界を代表するジムだけあって成分は最強!トレーニング効果、ダイエット効果を最大限引き出してくれる非常にオススメのプロテインです。

成分最強なだけあって費用もそれなりにするので余裕があれば購入をしてみるのもいいかもしれません。ちなみにフレーバーは5種類で、味は非常に美味しいです。一度飲んだら中々他のプロテインが飲めなくなるくらい虜になってしまいますね。

個人的はダブルリッチチョコレートにハマってます。

ゴールドジムホエイプロテインはこちら

 

コスパ重視!安さ、量、クオリティ最強プロテイン

MYPROTEIN:IMPACT WHEY ISOLATE

成分

費用

オススメ度

フレーバー:ストロベリークリーム、ソルティッドキャラメル、チョコバナナ、チョコミント、チョコレートオレンジ、チョコレートキャラメル、チョコレートスムーズ、チョコレートナッツ、チョコレートピーナッツバター、チョコレートブラウニー、ナチュラルストロベリー、ナチュラルチョコレート、ナチュラルバナナ、ナチュラルバニラ、ノンフレーバー、バナナ、バニラ、ブルーベリー、ホワイトチョコレート、ロッキーロード、抹茶

イギリスのメーカーであるマイプロテインのプロテイン、インパクトホエイアイソレートは今や世界中で一番利用者の多いプロテインです。コスパ、成分、美味しさどれを取ってもトップクラスで大抵はこの商品を買う人が多いのではないでしょうか?日本語表記もあるのでアレルギーや注意も分かります。

ゴールドジムホエイプロテインに続きプロ、アスリートの中でも定番になるほどの使用率で効果は保証付きです。成分がかなり優秀なのにゴールドジムホエイプロテインの2倍の量で金額は1/4程度で財布にも優しいです。

年中何かしらの割引をやっており、だいたい25%~70%安く買える時もあります。ネットのみの販売となっているので店頭には置いてなく、スマホ、PCからのみ購入可能です。

フレーバーに関して、記載の通り非常に種類が多くまだ全部試していません(汗)

ただこれだけは言えます。抹茶味だけはやめておいた方がいい!芝生を食べてるような匂いと味で管理人はダメでした(笑)

 

気軽に手に入る国産トップレベルのプロテイン

DNS:ホエイ100プロテイン

成分

費用

オススメ度

フレーバー:(web限定)ラムネ、(夏季限定)スポーツドリンク、チョコレート、抹茶、カフェオレ、ストロベリー、レモン、バナナ、バニラ、マンゴー

国産で唯一購入をしてもいいと思えるほど優秀なDNSのプロテインです。リーズナブルな上成分も非常に良く、プロテインを初めて購入される方や運動し始めの方にもオススメ出来るほどです。

いきなり外国産、費用が高いプロテインに抵抗あるなら間違いなくDNSのホエイ100プロテインで決定で良いと思います。管理人もプロテインのストックがなくなり家に届かない時は急遽このプロテインを買いに行きます。(笑)

購入するとシェイカーも付いてくるので持っていない人には嬉しい特典付きです。

フレーバーはマイプロテインとは真逆で抹茶味が一番オススメです!

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