24/7ワークアウト

【24/7ワークアウトの食事指導がキツい!?】実際の食生活を公開

更新日:

ダイエットの重要度において、トレーニング3割・食事7割と言われている中、パーソナルトレーニングジムで本格的な食事管理をするとなると、好きなものが食べられないんじゃないか?我慢しないといけないんじゃないか?と怖くなりますよね。

自分で制限したことはあるけど、ボクサーみたいに水も飲めない、ご飯も食べられないというような想像をしてる人も多いはず。

 

食べる量が減るという言い方は語弊がありますが、確かに食事制限中は人によって食べられる量は減ります。

ちょっと本格的なことを言うと、自分の体の中にある筋肉量(基礎代謝のこと)によって食べられる量が変わってくるんです。

 

そうなると、どんなものをどれくらい食べるのか余計に分からなくなってきますよね。

 

そこで今回、24/7ワークアウトが気になっている・または通うことを検討している人に向け、24/7ワークアウトではどのような食事指導が行われているのか?食事制限の間に食べられる食事内容などを24/7ワークアウトに現在通っている人、卒業した人が食べているものを調査した結果からお教えしたいと思います。

 

まず、24/7ワークアウトはどんな食事管理を行っているのか?から始まり、一日の食事内容はどんなものなっているのか?朝昼晩で10パターンを公開し、その食事内容で効果があったのか?誰が食事サポートしてくれるのか?に分けてみていきましょう。

 

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24/7ワークアウトの食事方法は糖質制限と低脂質の2つ

管理人
初めての人もこれで分かる!24/7ワークアウトの食事制限の方法を簡単に解説!

糖質制限というのは糖質を減らし、脂質を多くとるという方法です。

本来人間は糖分をエネルギー源としていますが、糖が枯渇すると脂がエネルギー源に変わります。

脂肪を多くとったら太るんじゃないの?と思われるかもしれませんが、糖質制限中は脂をたくさん取っても脂肪は付きません。(ただし、許容範囲を超えれば脂肪になります。)

例えばどんな食事になるかというと、まず炭水化物は糖分となるので米やパン、麺、粉もの、穀物は朝のみ、または量がかなり少なくなります。

代わりに葉野菜や肉、魚といったおかずになるものを食べます。

簡単にいうとライオンやチーターなどの肉食獣と同じ食事方法になるということです。

 

糖質制限、脂質制限についてもっと知りたい方はこちらをご覧ください。

 

24/7ワークアウトに通ってる人の食事内容10パターン公開!

管理人
24/7ワークアウトに通っている人は一体何を食べているのでしょうか?実際に通っている・通っていた人の食事内容を見ていきましょう。

 

 
 
 
 
 
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肉や魚、野菜を中心にかなり美味しそうなものがズラリ

食事制限を行っているとは思えないほど、非常にボリュームがある上、どれも美味しそうでした。

そしてみなさんに共通していたのは1プレートに収まる程度の食事量。

 

これは食事制限中のテクニックで、1プレートに抑えることで視覚的にもたくさんあるように見えると同時におかずがまとまっているので余分に食べるというのを防いでくれる役割があります。

これだけ食べられるのなら、なかなか我慢できない自分でも頑張れそうですよね。

 

24/7ワークアウトで食事を変えたことが成果に結びついた

画像で見るとこんな感じ

 
 
 
 
 
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食事を健康的なものに変えたことにより、こちらの方は3ヶ月間で体重が50.2㎏から45.3㎏まで落ちています。

1ヶ月に2~3㎏落ちる程度がベストと言われているので非常に良いペースですね。

無理なく続けられる食事内容なので、健康的に痩せられた証拠です。

 

ライザップと24/7ワークアウトの違いについて調査した記事内で、食事の比較について触れています。興味のある方は下記のリンクからお進みください。

 

24/7ワークアウトの食事サポートは管理栄養士とトレーナーがしてくれる

管理人
たくさんのものを食べられると分かったところで、なぜそれだけ食べられるのでしょうか?

 

24/7ワークアウトでは、各店舗にはそれぞれ専任の管理栄養士が在籍しており、自身の担当のパーソナルトレーナーと連携してそれぞれに合った食事をマンツーマンで指導してくれます。

 

24/7ワークアウトへ入会すると、何を食べていいのか分からなくても、

  • どんなものを食べればいいのか?
  • どういったものがNGなのか?

トレーナーと管理栄養士が事細かく教えてくれます。

さらに定期的に食事内容を調整してくれるので、痩せ効果を維持してくれます。

 

24/7ワークアウトのトレーナーについてまとめた記事があります。詳しく知りたい方は下記のリンクからお進みください。

 

食べたいものがある時や分からないことはどんどん質問

管理人
トレーナーにどういったものが良いのか?好きなものを食べたいけどどうすれば良いのか?など、疑問がある際は遠慮せずにドンドン聞いてアドバイスをもらいましょう。

 

逆に言えば、24/7ワークアウトのトレーナーは豊富な知識を持ち合わせているので、聞けることはたくさん聞いておかないと高い費用を払っているわけですから非常に勿体無いです。

1回のトレーニングで後半最後の15分は、トレーナーへの質問タイムとして時間が設けられているので、日頃から疑問に思っていることはスマホのメモに貯めておいて、そのタイミングで質問しましょう。

 

ポイント

管理栄養士とトレーナーが連携して食事のサポートをしてくれる。

入会後、トレーニングが終了した後に15分間トレーナーへの質問タイムが設けられているので、分からないことは漏れなく聞いて食事やトレーニングの知識を吸収する。

 

24/7ワークアウトの食事内容のまとめ

24/7ワークアウトに実際に通っている人・通っていた人の食事内容を見てみると、思ったよりも美味しそうなものをたくさん食べられるというのが分かったのではないでしょうか。

食事制限と聞くとネガティブなイメージがありますが、24/7ワークアウトならむしろポジティブに捉えられます。

 

日頃から毎日1食は好きなものを食べていた生活から、正しい食事へ変えるだけで体型は変えられるんです。

 

しかし、極端に減らしすぎても免疫力が下がったり減量スピードが停滞してしまったりするので、何をどれだけ食べたら良いのかは知識と経験が豊富なトレーナーでないとわかりません。

そして、食事だけを変えても綺麗には痩せないので、理想的な体を手にいれるには運動効果の高いパーソナルトレーニングと食事管理が必要です。

 

他のジムと比べても、24/7ワークアウトは食事サポートやトレーナーのレベルが高いと評判です。

パーソナルトレーニングをお考えであれば、この機会に24/7ワークアウトの無料カウンセリングにいってみてはいかがでしょうか?

 

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