ダイエット

こんにちわ、美味しく食事制限できてますか？今回はダイエット料理を日々研究している現役パーソナルトレーナーの管理人が、レンチンだけでできちゃう超簡単なトレ後に最適なダイエット料理レシピを大公開いたします！ では早速いって見ましょう♪ ささみ梅の作り方 材料はたったの2つ！ ささみ160g 梅干し3個 ※1人前になります。 これだけで出来ちゃうの？それなら料理が苦手な俺(私)でもできる！と自信を持てちゃうくらい簡単です。 料理の手順！ まずはささみを1つ取り出し、縦にまっすぐ切れ目を入れ、包丁の側面を使い薄く ...

【プロも絶賛】筋肉と舌が喜ぶ！胸肉の卵野菜鍋のレシピ 今回は、現役パーソナルトレーナーやフィットネスコンテスト出場者が実際に食べてるオススメの美味しく続けられる高タンパク低脂質ダイエット料理、「胸肉の卵野菜鍋」のレシピをご紹介して行きたいと思います！ 胸肉を使い油を一切使用しないので低カロリー低脂質を実現させています。さらにスーパーで手に入る食材や調味料のみを使用しており値段もお手頃で安く済ませられるのもこの料理の魅力です。 では早速、レシピの方を見てみましょう♪ 胸肉の卵野菜鍋の作り方 まずはこちらの材 ...

ケトジェニックダイエットとローファットダイエットってなに？ 低糖質、低脂質ってなんのこと？ ダイエット方法についてなんとなく名前は知っていてもどんなものなのか具体的に分からない方も多いと思います。   そこで今回、ケトジェニックダイエットとローファットダイエットについてと、それぞれの違いを比較してまとめてみました。   ケトジェニックとローファットダイエットの違いをわかりやすく解説 早速ケトジェニックダイエットとローファットダイエットをみていきましょう ケトジェニックダイエット ケトジ ...

ケトジェニックダイエット中でもいけるお店なんてあるの！？ 焼肉が食べられる？   実はケトジェニック中でもいける外食店はたくさんあるんです。   そこで今回は、ケトジェニックダイエット中に食べられる外食店をジャンル別にまとめてみました。 外食を行う上での注意点がありますのでその辺りについても触れています。   ケトジェニックダイエット中におすすめの外食店ジャンル5選 ケトジェニックダイエットで可能な外食店をジャンル別にまとめてみました！ 焼肉 ケトジェニックダイエット中一番食 ...

脂質を多く食べるだけで痩せるケトジェニックダイエットって食べて痩せるんだから運動する必要ないよね？   いいえ、全くそんなことはありません。   以前テレビで目にした情報ですが、悲しいことにまだまだこんな情報が放送されてしまっています。 食事制限だけで痩せるなんて健康的ではありませんし、大した効果を得られないでしょう。   そこで今回は、ケトジェニック中に行うと有効的なトレーニングや、ケトジェニック中の運動時に起こる現象、さらにプロテインは飲むべきかどうか？などなど気になる情 ...

ケトジェニックダイエットで食べれる食材とは一体なんでしょうか？ 脂質を多く摂ると言ってもどんな食材にどれくらい脂分が含まれているのかイマイチわからないという方も多いかと思います。   そこで今回は、現役パーソナルトレーナーである管理人やボディビルダーがケトジェニックダイエット中に食べてる食材や、逆にケトジェニックダイエット中に口にしてはいけないもの、脂質の種類や朝食など管理人が実際に食べていた一日の食事例をまとめてみました。   肉はなんでもOK！ボディビルでも食べてる高脂質の食材一覧 ...

ケトジェニックダイエットしてるのに痩せない！？ ちゃんとやってるのに思うように成果が出ない…。 こういった経験をした方も多いかと思います。   あのRizapでも取り入れている食事方法なのにどうして出来ないのでしょうか？ そこには考えられる3つの原因があったんです。   そこで今回は、ケトジェニックダイエットがうまくいかない人へ考えられる3つの要因と対処法、そして停滞期が来た時に行う裏技などパーソナルトレーニングの現場で実際に行われている方法を含めてご紹介していきたいと思います！ &n ...

夏が近いのにどうしよう…。 短期間で激やせするダイエットは無いの？ 実はそんな方法があります。   その方法は、「ケトジェニックダイエット！」 これはどんな肉も好き放題食べながら短期間で激やせする魔法のダイエットなんです！   わかりやすく説明すると… 普段は糖分を主な生命の活動エネルギー源としていますが、糖分が枯渇した時に脂質をエネルギー源とするケトーシスというモードが人には備わっています。 ケトーシスモードになると脂肪を使うのでどんどん燃焼し、痩せることに繋がります。   ...

毎日同じものばかり限界… 胸肉やササミのパサパサ感、味もずっと同じでうんざり… ローファットダイエットではよく耳にする声です。笑   管理人はと言うと料理は得意なので、クックパッドから低脂質の料理を調べたりオリジナルメニューを考案したりとローファットダイエットの食事をそれなりに楽しんでいます。   料理ができない人は大変だなぁなんて思いながら過ごしてましたが、今回は料理下手でも安心の簡単低脂質ダイエット料理を紹介していきたいと思います。 どういった料理方法がいいのか？楽々簡単に作れる料 ...

外食はダメなんですか？ ローファット中でも食べられるお店を教えてください。 ローファットダイエットを行っている方からたくさんお問い合わせを頂きました。   実はローファットダイエット中でも食べられるお店ってあるんですよ。 管理人もたまに外食をしています。   そこで今回は、ローファットダイエット中はどんなものを食べればいいのか？ローファットダイエット中でも食べられるオススメの外食TOP3をまとめて紹介していきたいと思います。   ローファットダイエットでは低脂質&高タ ...

ローファットダイエットでは何を食べれば痩せられるの？ 決まった食材だけを食べればいいの？   ローファットダイエットは食べられる食材が少ないため、何が食べられるのかたくさん知りたいですよね。   そこで今回は、ローファットダイエットの食べられる食材をご紹介したいと思います。 さらにローファットダイエット中に気を付ける点、ローファットダイエットをする上で何が大事なのか？ローファット中に食べられるお菓子などもまとめてみました！   ローファットダイエットの際に気を付けるべき点 ロ ...

いざダイエットを始めても色々な方法があってびっくりしませんか？ 食事を減らすだけのめちゃくちゃなダイエットから卒業し、1ワンク上のダイエット方法を知ったのは良いけど低脂質？低糖質？一体なんのことか分かりませんよね！   そこで今回は、最近流行のローファットダイエットについて特徴の解説や、メリットデメリット、効果が現れるまでの目安や成功させるコツ、ダイエットをする上で本当にオススメのダイエット方法なのかどうかをまとめてみました。   ローファットダイエットとは？特徴と解説 ローファットダ ...