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焼肉もOK!ケトジェニックダイエット中でも行ける外食店5選

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ケトジェニックダイエット中でもいけるお店なんてあるの!?え!焼肉が食べられる?

今回はケトジェニックダイエット中に食べられる外食店をジャンル別にまとめてみました。もちろん、どこでも行けるわけではありませんし、外食を行う上での注意点がありますのでその辺りについても触れてみました。

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ケトジェニックダイエット中におすすめの外食店ジャンル5選

ケトジェニックダイエットで可能な外食店をジャンル別にまとめてみました!

焼肉

いきなり個人的な話になってしまいますが、ケトジェニックダイエット中一番食べれて嬉しいのが焼肉です!牛タンから始まりカルビやハラミ、ロースやホルモンなんでも食べてOKなんです!ケトジェニックダイエットはローファットとは違い脂質を抑える必要がないのでこんな無茶も問題なくできてしまいます。

しっかりサラダも食べて美味しい脂質とたんぱく質だけじゃなく食物繊維も合わせてバランス良く摂るようにしましょう。

焼き鳥(塩)

ケトジェニックダイエット中でもなんやかんやで鶏肉を食べたくなります。散々胸肉を毎日食べてきたから牛や豚だけだとなんだか物足りなく感じてしまうんですよね…。そんな人には焼き鳥がおすすめです。

なんども食べた経験はあると思いますが、牛や豚ばかりで久しく鳥を食べてない人はたまらないほど美味しく感じるはずです!ただし、タレには糖質が含まれているのでタレではなく塩で食べるのがポイントです。

ステーキ&ハンバーグ

主にステーキやハンバーグを中心にケトジェニック中の食事メニューを決めていた管理人は、色々なお店にいきました!中でも多く食べたのはいきなりステーキですね!ワイルドハンバーグが安くて300gもあるので十分満たされます!(笑)

焼いて塩胡椒で食べるだけの料理は飽きたと言う人にはハンバーグがおすすめです!

しゃぶしゃぶ

ローファットでもおなじみのしゃぶしゃぶですが、ケトジェニックダイエットでもおすすめです!その理由としては、ローファットではしゃぶしゃぶをしても全ての肉が食べられないと言う条件付きでしたがケトジェニックはどの肉でもOK!

ローファットで物足りないと感じていた人はケトジェニックダイエット中のしゃぶしゃぶも食べてみてください!

ファミレス

こちらもローファットダイエット同様コスパも良くヘビロテできる外食店です!ガストやジョナサンなどチキン単品から注文できるお店なら皮を取らずに食べられます!

安いのに美味しく食べられるのでトレ後にふらっと外食店で栄養補給ならファミレスが一番手軽ですね!

肉や油も!?ケトジェニックダイエット中でも食べられる食材や食事

ケトジェニックダイエットの外食はタレには要注意

ケトジェニックダイエット中はどんな肉でも食べられますが、甘いタレや味噌ダレなど、基本的にタレには気をつけなければなりません。お店側で成分表記しており、タレに糖質がほとんど含まれてなければ問題ありません。

基本的には塩胡椒やポン酢、レモンなどの薄味がおすすめ

ダイエット中に外食をするのは非常に嬉しいですしストレスの解放になります。しかし、いくら外食OKとはいえダイエット中には変わらないので糖質が含まれているようなタレなどの細かな部分にはしっかり気をつけなければなりません。

肉料理全般食べられるようになってもそのほかの付け合わせや味付けで食べられない料理もありますので、外食をする際には見極めが必要です。

焼肉店やレストランなど、甘ダレには必ず糖質が大量に含まれています。そのため外食がOKだとしてもケトジェニックダイエット中の味付けは基本的に塩胡椒やポン酢など、糖質が低いもので食べるようにしましょう。

まとめ

いかがでしたでしょうか?ケトジェニックダイエット中でもこれだけ多くのお店で外食できるんです。しかし同時に落とし穴もあり、タレには気をつけなければならないなど多少の注意点はあります。薄味とはいえ外食はストレスの解放にもなりますからたまにしてみてはいかがでしょうか?

最後にもう一点、ダイエット中の欲求解放は少し危険です。外食をして脳が錯覚を起こしなんでも食べていいと普段のダイエット生活に支障をきたす可能性もあるので、自分でコントロールできない人にはあまりオススメはできません。

コントロールするコツとしてはあらかじめ外食の頻度を決め、月に2回しか外食しないなどルールを設けるといいかもしれません。

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