みなさんこんにちわ！
ジムちゃんねるの星野です。
今回はなんと、インスタでフォロワー1.7万人・ツイッターで1.3万人の超人気美尻トレーナー角田聖奈さんの取材が行われるということで、招待していただいたので会場まで行って直接お話してきました！
現在パーソナルトレーナーとして活動する傍ら、フィットネスモデルやフェットネス選手、食育インストラクターとして幅広くお仕事されています。
そんな角田聖奈さんの経歴やトレーニングを始めたきっかけ、パーソナルトレーナーとして活動した理由、美尻の作り方や体をボディメイクするため日々行なってるトレーニング、食事方法など話を聞いてきました！
さらにインスタでもアップされてるおしゃれなウェアへの拘りなども含め、多くの内容をまとめていますので是非最後までご覧ください。
取材してきた角田聖奈さんのプロフィールをご紹介
プロフィール
- 角田聖奈(つのだ せいな)
- 日本×台湾のハーフ
- 香港出身
- 1992年11月5日生まれ(26歳)
- 好きな男性のタイプは鍛えてる人(一緒に食べれるし筋肉の話ができるから)
身長：164㎝
体重：52-54㎏
3サイズ：83-62-95
職業：パーソナルトレーナー(BiPジム)、フィットネスモデル、食育インストラクター、フィットネス選手
趣味：ウェイトトレーニング、食べ歩き
資格：栄養士・食育インストラクター
経歴
Best Body Japan東京大会 グランプリ
2016JBBFフィットネスビキニ 5位
Miss World Japan2016 ファイナリスト
パーソナルトレーナーとして主に活動している角田聖奈さんは、日本と台湾のハーフでなんと香港出身の方なんです。
角田さんは日頃からフィットネスを通して多くの人の悩みやダイエットに対するネガティブなイメージを改善し、パーソナルトレーナーとしてサポートを行なっています。
同時にフィットネスコンテスト選手でもあり、戦績はどれも輝かしいものばかり。
そもそもフィットネスコンテストに出ようと思ったのは、ジムに貼ってあった魔裟斗さんがオーガナイザーを勤めるBestBodyというポスターをみて、「こういうのもやってるんだったら目標として出てみるのも良いかもしれない」と思ったのがきっかけだったそうです。
それでいきなり東京大会グランプリってすごいですよね(笑)
それだけじゃなく現在はインスタグラムやツイッターといったSNSで、情報やトレーニング、ダイエットに関する情報を発信し、鍛え抜かれた女性らしいメリハリのある体をアップして10代〜50代と年齢層幅広く支持を得ているんです。
そんな角田さんの魅力は何と言っても綺麗なボリュームのあるヒップ。
アジア人とは思えない張りと丸みのある美尻ですよね。
こんなお知りになりたい！と思う女性も沢山いらっしゃるのではないでしょうか？
憧れの美尻を持っているのが角田聖奈さんの人気の一つかもしれません。
フィットネスウェアも非常におしゃれで、どれもかなり似合っています。
今回は角田聖奈さんのウェアへのこだわりも含めインタビューしてきましたので後ほど情報を掲載させていただきます。
筋トレを始めたきっかけは、16歳の時に見たミスコン世界大会
角田さんがまだ高校生で16歳だった頃、たまたまテレビで放送されていたミスコンの世界大会の様子を見ていた時にテレビに映るアジア人とはかけ離れた海外の女性のボリュームのある体に衝撃を受けたそうです。
「どうしてアジア人と違って女性らしいボリュームのある体をしてるんだろう？」と思い、自分で調べた結果筋トレを毎日し続けて作られた身体だと分かったんだそうです。
分かってからは行動が早く、早速ダンベルやゴムチューブを買い帰宅部として毎日自宅で黙々と筋トレをする日々を送ったそうです。
当然部活で簡単なトレーニングをする人はいても周りでボディメイク目的(理想的な体を作るためのフィットネストレーニング)で筋トレをしてる人はいなく、遊びに誘われても筋トレが…と断ることも多々あったそう。
16歳の女の子の目に移った海外の女性の体は相当な衝撃だったようですね。
しかし角田聖奈さんはそこからどうやったら外人のような体を作れるのか？と独自に調査した結果を元にずっと1人で繰り返しトレーニングを行なってきた人ですから、相当な精神力と忍耐力、自分を信じる力がある方ですよね。
角田聖奈さんが目標にしてる人は海外のフィットネスモデル
角田聖奈さんもやはり海外の人の体を見たのがきっかけでフィットネスを始めたので、現在も目標にしてる人も海外のモデルさんなんですす。
例えば
こんな人や
こんな人。
やっぱり海外のフィットネスモデルはアジアとはかけ離れた体をしていますよね。
どちらの方も健康的な食事と日々のトレーニングで作り上げた体なので、実際アジア人でも手に入れることは可能なんですよね。
ただそこまでの情報と環境が整っていないので中々難しいと言うのもあるんです。
だからこそ目標にして日々ボディメイクを行なっているのかもしれませんね！
トレーナーになろうと思ったきっかけ
筋トレを続けていても最初はパーソナルトレーナーになろうとは考えてなかったそうですがたまたま知り合いのジムをやってる方に誘われ、勉強も兼ねて数年間パーソナルトレーナーとして勤めていたそうです。
パーソナルトレーナーになる前は自分の体と向き合うだけなので、自分の体の癖や体質など把握していますがいざ人の体となると勝手が違うので難しいんですよね。
そんな角田聖奈さんもパーソナルトレーナーをしつつモデルや他の仕事も入るようになり、2年ほど前に退職してから今では様々な仕事を同時並行でされてるようです。
完璧な体と様々な経験で幅広く活動されていて、非常にマルチな方ですよね。
運動なら断然筋トレ！フィットネスをおすすめする理由を教えてくれました
運動と一口に言ってもスポーツや格闘技など様々なものがあります。
楽しいと思いながら体を動かせれば何でも構いませんが、ハリウッドスターのような体になりたい！モデルのようなすらっとした体になりたい！というような目的があるのであれば、断然筋トレをおすすめするとのこと。
その理由として、例えばサッカーであれば下半身は鍛えられても上半身は鍛えられませんよね？ゴルフをやっても肩の筋肉がつくわけではありません。
どちらも上半身下半身バランスよく発達しているハリウッドスターのような体や、スラッとしたモデルのような体になるには不向きな運動と言えます。
バキバキの肉体を持つクリスティアーノ・ロナウドも脚トレをしてあの上半身を手に入れてるわけではなく、ジムでベンチプレスやチェストプレスで胸筋を作り、ラットプルやデットリフトで広背筋を鍛えています。
憧れの体が各分野のスポーツに正通した体型ではなく、ハリウッドスターやモデルのようなスポーツでは作れない体であれば筋トレじゃないと不可能なので、ボディメイク目的ならフィットネスという事ですね！
筋トレに運動神経は関係ない？
ちなみに筋トレは運動経験や運動神経などは必要なく、誰でも均等に行えます。
角田聖奈さんも運動音痴で体育の授業は仮病を使うほどで、走れないし泳げないし跳び箱もダメだそうです。
食べ歩きで好きなものを食べてもいいけどそれ相応の運動は必須！！
角田聖奈さんの趣味の一つである食べ歩き。
太りにくいから何でもかんでも食べているわけじゃなく、食べ歩きをするにも条件を付けて行なっているそうです。
例えば
- 移動は全て徒歩！
- 次のお店まで絶対に乗り物を使わない！
などなど。
新宿でラーメンを食べてそこから原宿までパンケーキを食べにいくなら２駅分明治通りをあるっていくというようにしてるようで、途中で美味しそうなのあったらまたそこで食べるなど移動する時も運動と楽しむ事を忘れないようにしているそうです。
実際食べ歩きは太りやすい人や基礎筋肉量が少ない人にはあまりおすすめできませんが、ちゃんと運動もしつつ食べ過ぎない程度であればストレス解消のためにも定期的にやってみてもいいかもしれませんね。
SNSでは外食だらけ！？角田聖奈さんにどんな食事なのか聞いてみた
角田さんのインスタから引っ張ってきましたが、アップしてる写真は美味しそうな食べ物ばかり。
だけど角田さんはフィットネス選手でもあるので、オンとオフを使い分けて食生活にもメリハリをつけているんです。
オンとは減量期間以外を指し、そこまで食事に制限をかけずに過ごす期間のことです。
オフとは減量期を指し、体脂肪が減るように食事に制限をかける期間のことを指します。
角田さんの場合、毎日しっかりトレーニングを行い基礎代謝も高いのである程度好きなものを食べても太らない消費量を持っています。
それに太ったとしても筋力を上げるための増量であり、脂質や糖質をうまくコントロールしているので一般の方は真似するとかなり太ってしまいます。
そして気になる減量期の食事方法ですが、タンパク質を体重×2gの確保して糖質と脂質をバランスよくとっているそうです。
ある日の食事例
朝食：おにぎり、プロテイン
お昼：丼物
間食：プロテイン、甘いものが食べたい時は和菓子
夜食：白米、魚or肉
間食：プロテイン
一日の間に間食を挟みながら5~6食を基本としてるそうです。
体を本気で鍛えている人には当たり前ですが、一般的にはあまり知られていない食事量ですよね。
これだと太るでしょ！と思われるかもしれませんが、運動量や基礎代謝が高いので3食だと痩せてしまうんですよね。
ちなみに日々運動してるおかげか、年々食べる量が増えても太らない体質になってるようです。
筋肉量が上がり基礎代謝や運動消費エネルギーが上昇してると好きなものを食べられる量も増えるということですね！
ソイプロテインは飲まないのが角田流！
ソイプロテインは大豆からできてるからイソフラボンが豊富で〜…、女性はソイプロテインがおすすめ！と良く耳にしますが、実はソイプロテインはタンパク質の確保として利用するのには適していないんです。
角田聖奈さんもソイプロテインは一切飲まず、むしろ吸収の早いホエイを飲んでいると言っていました。
その理由として、トレーニング後に飲む場合は早く吸収するものが理想とされており、尚且つたんぱく質の含有量が高いのでより効果的なんです。
一方ソイプロテインはホエイに比べ非常にゆっくり吸収され、尚且つ含有量が圧倒的に少なくたんぱく質の補給には非常に不向きなんです。
完食や朝食で摂取する分には問題ありませんが、目的を持って飲む場合はホエイを飲むことをおすすめします。
>>絶対に外さない！パーソナルトレーニングにおすすめのプロテイン3選
誰もが手に入れたい美尻の作り方！角田聖奈さんのトレーニング方法
お尻強化で人気のあるヒップスラストですが、角田さんもヒップスラストの動画をインスタにあげています。
綺麗な丸いお尻を作る上で欠かせないこの種目は、お尻を締め上げる動作でお尻全体を鍛える事ができます！
他にも腿のトレーニングでレッグプレス、腿の裏とお尻を鍛えるブルガリアンスクワット、レッグエクステンションと下半身全体のバランスを考えたトレーニングを行なっています。
色々な動画を調べてみましたが、だいたい1回のトレーニング4~5種目行なっているのでしょうか？しっかりウェイトを乗せてコントロールしながらトレーニングされていましたね。
下半身だけ鍛えてもバランスは悪くなるので当然背中もトレーニングします。
ベントローやラットプル、ローイングでしっかりアプローチをかけ、ウェストが細く見えるようトレーニングに加えながら尚且つ立体感を出すようなメニューを組まれていますね。
他にも肩や胸など沢山のトレーニング動画があったので気になる人はチェックしてみてください。
角田聖奈さんが語る筋トレのメリット
「筋トレをして損をすることは無い、むしろ健康になるしいい身体になるしいい事しかない！」と、筋トレをしている人やマッチョの人は言います。
確かにこれは個人的にも同感しますし、日々ジムへ通い体を鍛えてるのでこの言葉の意味を十分体験しています。
体が変われば心も変わり、毎日が楽しくなるのがフィットネスですね！
おしゃれなウェアーを着こなす角田聖奈さんのウェア(服装)へのこだわり！
フィットネスウェアはトレーニングに対するモチベーションを上げるツールの一つでもあり、好きなものを着てジムの鏡に映る姿を見ながらのトレーニングは気分が上がります。
そんなウェアも角田聖奈さんはどれもおしゃれなものばかりで、インスタにアップされているのはどれも可愛くスタイリッシュに着こなしており、トレーニングする姿は多くのファンを魅了しています。
そこで今回、角田聖奈さんにウェアへのこだわりを聞いてみました。
角田聖奈さんはスタイルがよく見えるのを重視しているようですね。動きやすさや体のラインが見えるものを選ぶことによって、トレーニングの質を高める狙いもあるようです。意識が高いですね！
見た目だけじゃなく機能性も重要視してるそうで、pumaやリーボックといったスポーツブランドの中から選んでるようですね。
角田聖奈さんのフィットネスウェアコーデはこれ！
角田聖奈さんはPUMAをよく着ておりインスタグラムでも度々PUMAのウェアをアップしています。
PUMAはフィットネスシューズやタイツ、スポーツブラ、シャツなどデザイン性のあるものを豊富に取り揃えているので多くの方が愛用していますね。
おしゃれなウェアでトレーニングを楽しみたい人は、角田流コーデにしてみてはいかがでしょうか？
初心者の方や派手なものが苦手という方はこちらの記事もどうぞ
>>パーソナルトレーニングジムはどんな服装（ウェア）で行けばいいの？
まとめ
角田聖奈さんはトレーナーとしてもフィットネスコンテスターとしても非常に素晴らしい方でした。
多くの悩みを抱える方へ、自分が経験してきたことや改善するためのライフスタイルを提案しサポートする姿は、インスタやツイッターでも多くの反響を得ています。
フィットネスに対する考えや気持ち、与えてくれるものを自分だけじゃなく多くの人に伝えるその姿勢は、より多くの悩みを抱える人々に届けて欲しいですね！
ちなみに昨年本を出版されたそうで、今回特別に戴きました。
内容は美尻になるためのストレッチやトレーニング・お腹を締めるためのトレーニングを２週間分乗っています！
さらに姿勢改善のためのヒールやシューズでの正しい歩き方や食事メニュー朝昼晩の1週間分、ヘルシー料理レシピ11種類、美容やフィットネスに関するQ&Aなど盛りだくさんです。
気になる人はぜひチェックしてみてください！
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