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2ヶ月16回で6パックは無理!?ライザップで腹筋が割れる目安

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「ライザップに通ってCMの通り2ヶ月16回で腹筋バキバキにしたい!」

ライザップで「腹筋を割りたい」と目標を持って入会を検討している人は相当な数いるのではないでしょうか。

実際、ライザップに入会する人の目的で腹筋を割るというのは上位の理由でもあります。

ライザップでちゃんと腹筋を割る事はできますし、それだけじゃなく筋肉をつけたりスリム体型を目指すことも出来ます。

 

ここでいったん、腹筋が割れるとはどういうことなのか?

現役パーソナルトレーナーである管理人が腹筋が割れる仕組みをさらっと説明します。

 

腹筋が割れる仕組み

そもそも腹筋は、男性も女性も関係なく誰もが割れています。

しかし、表面の脂肪が割れた腹筋を隠しているため、ブヨブヨのお腹やぽっこりお腹になってしまっています。

隠れた腹筋を露出するためには、お腹周りの皮下脂肪を無くすことで6パックや8パックといった割れた腹筋になります。

 

では腹筋が割れる理由もわかったところで、一体どれくらいで割ることができるのでしょうか。

ライザップのCMで宣伝されてる2ヶ月16回で、誰もが腹筋を割ることはできるのでしょうか?

今回は、ライザップに入会したら腹筋はどれくらいで割れるのかをテーマに現役パーソナルトレーナーがまとめてみました。

 

この記事では、ライザップで腹筋を割れるのか、2ヶ月16回で割れるのか、腹筋を割るためのトレーニングや、腹筋を割るためのおすすめのコースをご紹介しています。

 

RIZAP(ライザップ)の基本情報

ジム名 RIZAP
(ライザップ)
店舗 国内127店舗
海外7店舗
無料体験 カウンセリング有り
営業時間 7:00~23:00
URL https://www.rizap.jp/

 

無料カウンセリングはこちらから!

ライザップ公式ページ

 

ライザップに入会すれば腹筋を割ることは出来る!!

ライザップに入会すれば、食事管理と本格的なトレーニングで痩せるための生活習慣に切り替わるので確実に腹筋を割ることが出来ます。

入会後に用意されているメニューは、過去13万人を目標達成に導いた膨大な成功例の中から自分と近しい体型や年齢をピックアップて作成してくれるので、非常に高精度かつ効果的な内容です。

どんな体型、どんな年齢の人でも最後は割れた腹筋を手に入れられるのは、これまで蓄積されたデータとライザップの実力があってこそなんです。

 

実は2ヶ月16回で腹筋が割れるかは元の体型次第

ここで気になるのは、2ヶ月16回で腹筋を割ることができるのかについてですが、それは現在の体脂肪量によります。

腹筋が割れる体脂肪率の目安は、男性で10%程度と言われているので元々の体脂肪率が少なければ少ないほどゴールは近くなります。

 

例えば、現体脂肪率が15~6%の人が体脂肪率を10%にするのであれば2ヶ月もあれば十分でしょう。

しかし、30%の人が10%を目指すとなると半年以上は見なければなりません。

 

体脂肪率は、体の中にある脂肪量の割合のため、1%が1㎏の人も入れば2㎏の人もいるため、人によって期間は違うというのが結論です。

ライザップに限らずどのパーソナルトレーニングジムでも同じなので、ライザップのように体脂肪を減らすところに特化したジムへ通うことで早めに腹筋を割ることができるかもしれません。

 

体脂肪10%を目指すなら必ずライザップのルールを守ること

今の体脂肪率が15%でも30%でも体脂肪を減らすには、今の体を維持できない食事量とトレーニングは必須です。

今の体を維持する以上にご飯を食べれば体は大きくなりますし、運動をしなければ摂取したエネルギーが消費されないので体に蓄積されます。

そのため「今日は頑張ったから●●を食べよう。」「我慢し続けてるから●●しても1回くらいならいいよね。」このようなことをしてしまったら体脂肪は減りませんよね。

ライザップに入会しても、トレーナーが作成したプログラム通りこなさなければ体脂肪を下げることはできず、逆に蓄える結果になってしまいますのでしっかり指示に従うことが大切です。

また、トレーナーに相談すれば食べられるお菓子も教えてくれますし、タイミングによって食べてOKなので完全に好きなものを断つことはありません。

 

腹筋を割るために足を鍛える!?ライザップのトレーニングを解明

ライザップは各個室にパワーラックと呼ばれるトレーニング器具と、ダンベル、バーベルが設置されています。

主にフリーウェイトと呼ばれるトレーニングで、初心者や運動未経験者でも関係なく本格的な運動が用意されています。

 

腹筋を割るにはお腹を鍛えるのではなく足を鍛える!

お腹を割るために今まで腹筋を頑張っていた人には申し訳ないのですが、実はお腹を鍛えても腹筋は割れません。

記事の最初で少し触れましたが、腹筋は誰でも最初から割れておりその表面を脂肪が覆い被さているため見えなくなっているだけなんです。

ではなぜ足トレを行うと腹筋が割れるのかというと、下半身には体の中でも大きな筋肉が集まっており、下半身を鍛えることで多くのエネルギーを消費してくれるからなんです。

エネルギーをたくさん消費することで体の脂肪を効率よく燃やし、さらに体の脂肪も付きにくくしてくれます。

脂肪はどこに付いていてもエネルギーを消費すれば自然と減っていくので、足トレが結果的にお腹周りの脂肪を減らすのにも繋がります。

 

腹筋を割るためのおすすめのコースと料金

ライザップには5つのコースが用意されていますが、腹筋を割りたい人にはシェイプアッププログラムがおすすめ!

 

シェイプアッププログラムの内容と料金

期間/回数 時間 内容 料金
2ヶ月/16回 60分 トレーニング
食事管理
レンタルウェア
298,000円
3ヶ月/24回 432,000円
4ヶ月/36回 560,000円

 

ライザップ一番人気のコースであるシェイプアッププログラムは、他社もほとんどが導入している2ヶ月16回コースからあります。

マンツーマンで完全個室でトレーニングを行い、食事指導も管理栄養士とトレーナーによる徹底サポートで目標達成へと導いてくれます。

トレーニングウェアやタオル、シューズも無料でレンタルできるので手ぶらで通えるのが嬉しいポイント!

ライザップで痩せたい!スリムになりたい!という人にはおすすめのコースです。

 

ペアシェイププアップログラムで夫婦カップル友達同士でも可能!

1人じゃ心細い、2人で目標を達成したい、デート代わりに使いたいなど、2人で利用できるのがペアシェイププログラムです。

互いに支えあいながらトレーニングや食事指導を受けられるので、励まし合いながら一緒に目標に向かえるのが最大のメリットです。

 

期間/回数 料金
2ヶ月/16回 199,000円/1人
3ヶ月/24回 288,000円/1人
4ヶ月/36回 372,400円/1人

 

料金も1人で受けるよりも安く、最低でも10万円最大でなんと18万円以上もお得になります!

もし一緒に通える人がいれば、ペアシェイプアッププログラムで通ってみると安く効果的に利用できます。

※ちなみにペアシェイプアップコース、ペアシェイプアップコースでサービスの違いはありません。

 

入会前には無料でカウンセリングしてくれるので安心

どんなに効果があるのはわかっていても不安や効果をいまいち信じきれず、初めてライザップに入会するのは相当勇気がいるはず。

そんな人には、一度入会を決める前にライザップの店舗で話を聞きにいくということをおすすめします。

 

ライザップは常時無料でカウンセリングを行なっており、事前に専用お問い合わせフォームから予約をすることで60~90分ほど無料で相談に乗ってくれます。

こんな体型になりたい、どうすれば痩せるの?なんで私は太ったままなの?どんな悩みも気軽に相談できます。

また、入会後どんなトレーナーとどのようにトレーニングを進めていくのかなど、サービスの話もしっかり聞くことができます。

入会する前にちゃんと話を聞けるので、失敗した!と思うことなく目標達成を目指せます。

カウンセリングは申し込みも無料ですし、一切費用を請求されることはありませんので是非一度足を運んでみてください。

 

無料カウンセリングはこちらから!

ライザップ公式ページ

 

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