パーソナルトレーニングジムに行くのにどんなウェアを持って行けばいいの？必要なものって何？初めてのパーソナルジムに持って行くものって何を用意すれば良いのでしょうか。
そこで今回、現役パーソナルトレーナーが運動するのにどういう服装なら良いのか？可愛い、カッコイイのが良いのはどういうの？機能性を重視するなら？など、オススメするウェアやシューズなどの紹介と解説をしていきたいと思います！
パーソナルトレーニングジムはレンタルがある
パーソナルトレーニングジムに必要なものや服装ですが基本的には運動できる格好であれば問題ありません。
必要なもの
- 代えの下着
- 運動靴
- ウェア上下
- タオルセット
- プロテインシェイカー
- プロテイン
基本的にこの6点があれば問題ありませんが、赤字になっている部分はレンタルできるジムもあるので必要ない場合もあります。
レンタルはした方が良いの？
出来るだけ身軽に通いたいという方はレンタルサービスを利用しても良いと思います。また、仕事帰りにジムに通っている方なんかもレンタルサービスは必須条件だったりしますよね。
自分がジムを利用するタイミングなどを考えれば、レンタルサービスがあるジムを選ぶべきがどうかが見えてくると思います。
個人的には自分のものを使うのがおすすめ！
その理由として、まず1つ目はパーソナルトレーニングが終了しても自分で運動を続なければならないからです。
もし目的を達成しても、前の生活に戻ればリバウンドしてしまいます。
これは無料カウンセリングやコース終了時に説明を受けるかと思いますが、綺麗になった体を維持するかは自分次第です。
継続的に運動を行うことでキープ以上に良いスタイルになるので、フィットネスジムや外でトレーニングをしようと考えてる場合は必須です。
2つ目の理由としては、モチベーション維持になるからです。
レンタルウェアだと自分の体の変化に気付きにくいですし、ちょっと古くなってて嫌だなって思うこともあります。
しかし自分のウェアなら好きなものを選べるので体のラインが見えるのでも良いですし、好きなブランドを来てもいいわけです。
何より新品なので嫌な気分にもならないですよね？
これらの理由からオリジナルウェアはあった方がいいと思います。
- レンタルウェアは体の変化に気付きにくい！
- 自分のお気に入りのウェアを着ることはモチベーション維持にもなる！
基本的に靴も自分のものを使うのがおすすめ！
運動靴を貸出ししているジムがありますが、実はレンタルよりも自分のマイシューズを使用するのが一番良いんです。
靴は「履いているうちに自分の足の形に馴染み、トレーニング中の効果を最大限発揮してくれる」ことが理由ですね。
例えばパーソナルトレーニングでよく行うメニューの中にスクワットというのがありますが、これは足で踏ん張るトレーニングのため足の裏全部を使います。
フィットしていない靴を履いた場合、つま先重視になってしまったり踵重視になってしまったりと本来効かせたい筋肉じゃない所に偏ってしまう可能性があります。
そのため運動効果に影響してしまうためレンタルシューズは出来れば避けたい所です。
自分の足にフィットしていない靴を使うと危険もある
例えば他の人が履いたシューズには癖がついています。左右のバランスが悪かったり靴に空白があったりと安定しにくく足のどこかに負担がかかりやすい状態になります。
その結果、トレーニング効果を下げてしまい最悪ケガの原因にも繋がる可能性があります。
さらに左右の筋バランスが歪み、足元で起きたズレがいつの間にか上半身へも影響を及ぼし腰の痛みや首の疲れの原因になることも。
トレーニングにおいて靴は想像以上に重要！出来ればレンタルせずにちゃんと自分のものを買うようにしよう！
トレーニング時には動きやすいウェアの方が断然良い！
最近のウェアは安くてオシャレで機能性が高い物が非常に多いです。パーソナルトレーニングジムではそれなりに激しい運動をするので動きやすいものがおすすめですね。
①ウェアは身体にフィットしているものを選ぶ
長袖でも半袖でも身体のラインが見えやすいものがおすすめです！
自分の体の変化をチェックができるし、運動中の動きもチェックできるのでトレーニングがしやすくなるためですね。
最初はトレーナーが基本フォームなど基礎的なことを教えてくれますが、だんだん指導のレベルも上がってきます。しっかり自分でトレーニングできるようになるためにも、フィットしている方が良いわけです。
②素材は伸縮性のあるものを選ぶ！
伸縮性のあるポリエステル素材は筋肉の動きに合わせて伸び縮みするだけじゃなく乾きやすいので運動に非常に適しています。
それにデザインも多彩で安いものが多く一番おすすめ！
逆にダメなものはコットン素材です。
手を上にあげる動作や身体を捻る動作など、身体に引っかかって非常に運動し辛いです。
引っかかってしまうと可動域が狭くなって効果が半減してしまいますし、集中力が途切れてしまったりと良いことなし。
それに汗を掻いてもなかなか乾かないので本当にデメリットしかありません。
ポリエステル素材のウェアなら乾きやすく伸縮性もあるのでおすすめ！
③靴はソールが硬いものを選ぶ！
基本的にパーソナルトレーニングジムは足で踏ん張る運動があると述べたように、固いソールの靴が断然おすすめです。
足の力を十分に伝えてくれますし、何より安定性が断然違います。
さらに良いのはソールが平べったかったり薄いものなら足の指まで細かく使えるのでかなりおすすめです。
逆にダメなものはソールが柔らかかったり厚いものですね。
例えばランニングシューズは絶対にNGです。
ランニングシューズとは、外で走る事を想定して作られているのでソールにクッション性を持たせてあり厚みがあります。
斜めの道や多少デコボコの道を走ってもケガしないようにすることを前提としているのため、左右のバランスを取りながら重い物を持ち上げる運動の多いウェイトトレーニングには圧倒的不向きです。
仮にウェイトトレーニングではなくファンクショナルトレーニングを中心とするジムならランニングシューズは使えなくもないです。
例えば東京にあるFinc Fitがそれに当たるジムになります。
ウェイトトレーニング用・フィットネス用はソールが薄くて使いやすい！
ソールのクッション性が無く、薄くて足にフィットする靴はウェイトトレーニング用の靴やフィットネス用・トレーニング用の靴がそれに当てはまります。
スポーツショップに普通に売ってますし、値段も1万円前後やそれ以下のものがたくさんあり、nikeやadidas、reebokなど有名なスポーツブランドもたくさん出しているので自分の好きなデザインを見つけやすいかとい思います。
- ランニングシューズなどはソールが柔らかいためウェイトトレーニングには向かない！
- ウェイトトレーニング用やフィットネス用の靴はスポーツショップで1万前後で売ってるのでそれがおすすめ！
パーソナルトレーニングジムで着るおすすめのレディース・メンズウェア
オススメのウェアをレディース、メンズ別に紹介していきたいと思います！
レディース
必要なもの
- ウェア上下
- スポーツブラ
- シューズ
あまり露出はしたくない、出来れば普通のが良いという方にはこのスタイルがオススメ！
体のラインが見えるように、身体の動きを見やすくしたい方にはこのスタイルがオススメ！
身体のライン、フォーム、筋肉の動きを全て見えるように、上級者ならこのスタイルがオススメ！
地面の感触がしっかり伝わり踏ん張りやすいシューズはこれ！
インスタやその他SNSで大人気のパーソナルトレーナー、角田聖奈さんのコーデを掲載！
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メンズ
必要なもの
- ウェア上下
- シューズ
動きやすく、直ぐに汗も乾いて伸縮性のあるものを選ぶとこのスタイルがオススメ！
ちょっとレベルを上げたい人にはアンダーアーマーがオススメ！
ファッショナブルなウェアならこのスタイルがオススメ！
ウェイトを扱うトレーニング用のフィットネスシューズならこれ！
ちなみに管理人は、上記アンダーアーマーにストレッチ素材のタイトなロングパンツ、ゴールドジムコラボのビブラムシューズを愛用しています！
有酸素時には通常のトレーニングシューズにするなど使い分けています！
まとめ
パーソナルトレーニングジムで行う運動で合わない靴や合わないウェアなどが存在するのが分かりましたね。どういうものがオススメなのか？また、なぜそれがオススメなのか？理由が分かったと思います。
管理人自身、今でこそ今回の記事の内容を理解してまとめさせていただいてますが、昔は普通のTシャツに海パンでランニングシューズというめちゃくちゃな装備でウェイトトレーニングをしていました。(笑)
やり辛さはなんとなく感じていましたが伸縮性のあるウェアやソールが固くて平行なものを使った瞬間、今までに感じた事のないパワーややりやすさ、フォームの安定を実感したのを今でも覚えています。
一番大事なのはしっかりそのトレーニングを最大限に効かせられる事なので、ウェアや靴を適当なものせずしっかりとしたものを選べればそれだけ近道になります。また、日々のトレーニングの中には心が折れそうなほど辛い時もありますが、そんな時も鏡に格好良いウェアを着ている自分が映っていればモチベーションも高まること間違いなしです。
お気に入りのものを選んで楽しくフィットネスライフを送りましょう！