皆さんこんにちわ、ジムちゃんねるの星野です。
今回トレーニング体験第6弾として、Policy(ポリシー)ジム渋谷店さんで体験トレーニングを受けてきました！
渋谷駅から徒歩7分程の場所にあるポリシージムは、元プロ野球選手や現役ボディビルダートレーナーが在籍していることからアスリート用の本格的な指導も受けられるなど、今パーソナルトレーニング業界で大注目のジムなんです。
その反響の多さから全国各地に15店舗展開し、北海道から沖縄まで多くの人々の悩みをサポートしています。
そんなポリシージムで体験トレーニングを受けてきた我々は、ネットの情報だけでは分からない詳しい情報を入手してきたので全てまとめて公開したいと思います！
ポリシージムの店内の様子やカウンセリング・トレーニング内容、ポリシージムで働くトレーナーさんへのインタビューなどで分かった情報になりますのでぜひ最後までご覧下さい。
ポリシー(Policy)の基本情報
| ジム名 | POLICY (ポリシー) |
| 店舗 | 19店 |
| 無料体験 | カウンセリング・トレーニング有り |
| 営業時間 | 7:00~24:00 |
| URL | http://policy.tokyo/lp02/ |
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行ってきたのはPolicy(ポリシー)渋谷店！
立地について：渋谷駅周辺には非常にお店が多く、トレーニング後の栄養補給やそのまま買い物、友達と待ち合わせにも使えるので立地は最高です。
トレーニング前後の楽しみ：トレーニングのモチベーションを高めるため、トレーナーさんにおすすめのプロテインを聞いて買いに行くのもよし、フィットネスウェアーやシューズを買いに行くのもよし、渋谷店ならではのメリットがたくさんあります。
入り口にはPolicy(ポリシー)のマット！
店内に入ると早速ポリシージムのアンカーマークのロゴがお出迎えしてくれました！
玄関マットって髪の毛やホコリ、土埃なんかが溜まってて汚れやすいんですが、清掃がよく行き届いているのかかなり綺麗でフワフワでした。
こんにちわ！
本日担当させていただく菅原です。
よろしくお願いします！
今回パーソナルトレーニングをしてくれる菅原トレーナーです。
物腰の柔らかい話方で、非常に優しそうなトレーナーさんがお出迎えしてくれました。
パーソナルトレーナーって一見怖そうなイメージがありますよね？ですが菅原さんは怖さのかけらもなく、笑顔と優しそうな雰囲気なので初めてのパーソナルトレーニングで緊張してても安心して任せられそうな印象があります。
それに細マッチョのようなスタイルで、女性からの人気も高そうな方でした。
ということで挨拶も早々にカウンセリングスタート
挨拶を済ませ早速カウンセリングルームに通されました。
4畳程のキッチンスペースにテーブルと椅子が2つ、ウォーターサーバーが置いてあります。
マンションの一室にあるのでこのような作りになっていました。
家にいるような気分で落ち着きます。
早速カウンセリングシートに記入。
記載内容は名前や生年月日、住所、職業、趣味、特技、カウンセリングで知りたいこと、希望開始日。
身長や体重など他社では記入していた項目がポリシージムのカウンセリングシートにはありませんでした。
店内に体重計があったので後ほど測るかもしれませんがこの時点での記入はありません。
記入が終わるとカウンセリングシートに沿って運動やダイエット経験などのヒアリングが始まります。
怪我や病気の有無、身長や体重も聞かれたのでヒアリングでは確認するようですね。
次に自分がパーソナルトレーニングジムに通うための目的やどんな体型が理想なのか？具体的にこんな人に憧れてる、など具体的な内容を話しました。
普段の1日の食事の流れや内容を話し、理想体型を目指す上でどんな風にすればいいのかなどを分かりやすく説明してくれました。
例えば好きなものを食べたいけど実際量は減らさないといけないので、何を減らせるか？何が譲れないか？など自分の中の優先順位を話しました。
レンタルウェアに着替えるため、別室に案内
ポリシージムでレンタルできるのはこの2点
- ウェア上下
- タオル
サイズはS.M.L.XLがあります。
菅原さんからLサイズで大丈夫とのことでしたので着てみました。
パッツパツでLサイズは無理！！(笑)
気になる方は自前のウェアーも準備するのもありかもしれませんね。
ちなみにレンタルではシューズの用意はなく、基本靴下か素足のまま行います。
Policy(ポリシー)渋谷店のギャラリー
画面を横にスライドさせるとスクロールします。
いよいよPolicy(ポリシー)でパーソナルトレーニング開始！
トレーニングルームにはラックと呼ばれる大きなトレーニング器具とダンベルが2つ、バーベルとプレートがありました。
ラックにはラットプルダウンという広背筋を鍛えるためのマシーンも備わっていたので、全身くまなくトレーニングが行える環境です。
それじゃお願いします！
まずは足の運動で、一番燃焼効果の高いスクワットを行なっていきます。
スクワット
スクワットではダンベルやバーベルといった重りを使わず、手を肩に乗せて行うようにお手本を見せてくれました。
上下に動くことで、太ももに直接的なアプローチを与えます。
いきなり重りをつけると筋肉が温まっていないので怪我をしてしまいますし、初めての人には重りをつけなくても十分効果を得られます。
ちなみに管理人のようなトレーニング経験者でも、このように踵にプレートを挟むので十分トレーニング効果を実感出来ます。
どちらかというと初めての人はちょっとキツイと感じるかもしれません。
菅原トレーナーの指導ではそれだけ効果を得られる方法で指導してくれるので、しっかり理想的な体を目指せる指導を受けらるようです。
と言いつつ毎日トレーニングしているのでスイスイやってしまったせいか、10㎏プレートを持ってやるように強度をあげられてしまいました(笑)
今度は先ほどとは違いさらに効果があるせいか疲労感をかなり感じました。
重りを使わないスクワットに慣れた人は、このように重さをあげる事でトレーニング強度をあげてより効果的にします。
筋肉がマンネリして効果が減るのを回避するためですね。
最後に手を伸ばしてスクワットを行いました。
今度は状態がまっすぐになるのでノーハンド、10㎏で効果を感じていた部位から少し違った場所に効くようになります。
同じ脚のトレーニングでもこのように工夫する事で鍛えている部位が変わるのが面白いところですね。
次に男性から人気のベンチプレスです。男性は厚い胸板を手に入れるためのトレーニングですね。
ちなみに女性ならバストアップ、デコルテのボリュームを手に入れるのに効果的です。
女性もこのバーベル(20㎏)を扱いますが、しっかりサポートしてくれるので初めてでも安心して行えます。
男性の場合は重量が足りないと思いますが、徒手トレーニングと言われる方法を用いたやり方でトレーナーさんが手で負荷をかけてくれます。
怪我をしないようしっかりフォーム習得してからプレートを使っていくので、安全に効果的にトレーニングが出来るよう配慮されていますね！
次に腹筋です。
膝を曲げた状態で両手を前へ伸ばし天井に向かって起き上がります。
これが終わると今度はレッグレイズと呼ばれる足上げ腹筋を行いました。
最後にラットプルダウンという器具を利用したケーブルトライセプスエクステンションを行います。
これは三頭筋と呼ばれる腕の裏側、二の腕と言われる場所を鍛えるトレーニングです。
女性なら二の腕のたるみや引締め、男性なら男らしい腕にするために利用されます。
体験トレーニング終了！
こんな感じでポリシーのトレーニング体験が終了しました。ここまでで約35分、丁度いい疲労感で体験トレーニングとしては満足です。
どれも1セットずつなのでたくさんの種類が出来たのが嬉しいですね。
トレーニングメニュー
下半身…スクワット3種類
胸…ベンチプレス
腹筋①…クランチ
腹筋②…レッグレイズ
腕…トライセプスエクステンション
他社では体験トレーニングは2~3種目しか行いませんでしたが、ポリシーでは7種目を経験出来ました。
普段フィットネスジムに行かない人は初めてのトレーニングばかりだと思いますが、たくさんトレーニングが行えるのは嬉しいですよね。
ポリシージムの体験トレーニングの内容は非常に濃く感じました。
インタビュー
今回担当していただいた菅原トレーナーへ、ポリシージムについて色々インタビューしてきました！
インタビュー！
ただ夕方以降は混みやすいというのはあります。
実際のやりとりはこんな感じ。
Policy(ポリシー)ジム渋谷店へのアクセス方法！
住所：東京都渋谷区東1-2-24 菱和パレス青山南408
最寄駅：渋谷駅
営業時間：7:00~24:00年中無休
渋谷駅からのアクセスを写真付きでご紹介
渋谷駅をヒカリエ方面に出ます。
分からない方は東口・東急南口方面を目指すと良いでしょう。
六本木通りに出ると5分程まっすぐ進むと到着します。
もし六本木通りが分からない方は渋谷警察署を目指してください。
渋谷警察署が面している道が六本木通りとなります。
渋谷警察署を通り過ぎると、初めての横断歩道正面みぎにベルサールと書かれたガラス張りの大きな建物が見えます。
この建物の裏にポリシージムがあるので、ベルサール側に渡りましょう。
ベルサールを通り過ぎたら到着。
中に入って408のインターホンを鳴らしましょう。
Policy(ポリシー)ジムのまとめ
今回はポリシージムへ体験トレーニングをしてきましたが、安さだけじゃなく本格的なトレーニングで重量を扱わなくてもしっかり効果があるというのが分かりました。
毎日体を鍛えている管理人でもプルプルするほど効果を実感するほどです。
これならダイエット目的だったり綺麗な体づくりでもしっかり目指せるはずですね！
自分のライフスタイルに合わせて通える豊富なコースも安く用意されているので、もしパーソナルトレーニングジムに通うことを検討している方は是非ポリシーへ足を運んでみて下さい。